Бессонница может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Бхарат Кукрети, директор и заведующий кардиологическим отделением больниц Paras Health (Индия), заявил: «Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы в организме, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению метаболизма глюкозы. Все эти факторы способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний».

Использование телефона перед сном может затруднить засыпание.

Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница длится более 10-15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. В частности, по данным Times Now News , женщины, которые спят пять часов или меньше, имеют самый высокий риск сердечного приступа.

По мнению экспертов, у людей, которые недосыпают, организм не функционирует оптимально. Кроме того, качество сна имеет решающее значение, поскольку поверхностный и прерывистый сон приводит к чувству истощения и снижению энергии.

Доктор Бражеш Кумар Мишра, кардиолог из больницы Манипал (Индия), сказал: «Недостаток сна увеличивает частоту сердечных сокращений из-за повышенной активности симпатической нервной системы. Он также увеличивает показатели воспаления».

Почему бессонница вредна для сердца?

Исследования показывают, что недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, ускоряет атеросклероз и образование бляшек, что приводит к инфарктам, сообщает Times Now News.

Женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены более высокому риску сердечного приступа.

Стрессовая реакция, вызванная кортизолом, также может нарушать уровень сахара в крови, артериальное давление и повышать риск нарушений сердечного ритма, а также многих других осложнений.

Согласно исследованиям, у мужчин, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа на 103% выше, а у женщин этот показатель составляет 124%.

Советы для хорошего ночного сна

Чтобы высыпаться и спать без перерывов, попробуйте следующие методы:

Избегайте тепла, света и шума.

Ограничьте время, проводимое за экраном, за час до сна.

Избегайте обильных приемов пищи перед сном.

Избегайте употребления кофеина перед сном.

Предоставьте достаточно времени и места для отдыха вечером.

Занимайтесь спортом ежедневно.

Создайте радостную атмосферу , сообщает Times Now News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm