Бессонница может вызвать сердечный приступ

Недостаток сна и его плохое качество нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению обмена сахара. Эти факторы в совокупности способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, считает доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель кардиологического отделения больницы Paras Health Hospitals (Индия).

Использование телефона незадолго до сна может затруднить засыпание.

Доктор Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. В частности, по данным Times Now News , женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены наибольшему риску сердечного приступа.

По словам экспертов, если вы не высыпаетесь, ваш организм не сможет функционировать оптимально. Кроме того, качество сна очень важно, поскольку поверхностный и прерывистый сон приводит к упадку сил и неактивности.

Недостаток сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений из-за повышенной активности симпатической нервной системы. Кроме того, увеличивается уровень маркеров воспаления, говорит доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог из больницы Манипал (Индия).

Почему бессонница вредна для сердца?

Исследования показывают, что недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, ускоряет атеросклероз и образование бляшек, что приводит к сердечным приступам, сообщает Times Now News.

Женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены более высокому риску сердечного приступа

Реакция на стресс, вызываемая кортизолом, может также нарушить уровень сахара в крови, артериальное давление и повысить риск нарушения сердечного ритма, а также вызвать множество других осложнений.

Согласно исследованиям, у мужчин, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа выше на 103%, а у женщин этот показатель составляет 124%.

Советы для хорошего ночного сна

Чтобы обеспечить себе регулярный и непрерывный сон, попробуйте следующее:

Избегайте жары, света и шума.

Ограничьте время использования экрана за 1 час до сна.

Избегайте обильного приема пищи непосредственно перед сном.

Избегайте употребления кофеина перед сном.

Выделяйте достаточно времени и пространства для отдыха ночью.

Занимайтесь спортом каждый день.

Создайте радостное настроение , сообщает Times Now News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm