Бессонница может вызвать сердечный приступ

Доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель отделения кардиологии больницы Paras Health Hospitals (Индия), сказал: «Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению обмена сахара». В совокупности эти факторы способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний.

Использование телефона незадолго до сна затруднит засыпание.

Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. В частности, по данным Times Now News , женщины, которые спят пять часов или меньше, подвергаются наибольшему риску сердечного приступа.

По словам экспертов, у людей, которые не высыпаются, организм не может функционировать оптимально. Кроме того, важно качество сна, поскольку поверхностный и прерывистый сон делает вас вялыми и менее активными.

Доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог из больницы Манипал (ИНДИЯ), сказал: «Недостаток сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений из-за повышенной симпатической активности». Он также увеличивает маркеры воспаления.

Почему бессонница вредна для сердца?

Исследования показывают, что недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, ускоряет атеросклероз, образование бляшек, что приводит к сердечным приступам, сообщает Times Now News.

Женщины, которые спят 5 часов или меньше, имеют более высокий риск сердечного приступа

Реакция на стресс, вызываемая кортизолом, может также нарушить уровень сахара в крови, артериальное давление и привести к риску нарушения сердечного ритма, а также к многим другим осложнениям.

Согласно исследованиям, у мужчин, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа выше на 103%, а у женщин этот показатель составляет 124%.

Советы для хорошего ночного сна

Чтобы обеспечить себе регулярный, непрерывный сон, попробуйте воспользоваться этими советами:

Избегайте жары, света и шума.

Ограничьте время использования экрана за 1 час до сна.

Избегайте обильного приема пищи перед сном.

Избегайте употребления кофеина перед сном.

Выделяйте достаточно времени и места для отдыха ночью.

Занимайтесь спортом ежедневно.

Создайте радостное настроение , сообщает Times Now News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm