Завтрак — отличное средство для снижения уровня холестерина у пожилых людей

Для людей с высоким уровнем холестерина полезной альтернативой завтраку могут стать следующие продукты.

Кардиологи рассказали о продукте, который может помочь снизить уровень холестерина «подобно лекарствам». Кардиологи из Британского кардиологического фонда рассказали о лучшем натуральном средстве, которое, как показали исследования, оказывает положительное влияние на уровень холестерина.

Высокий уровень холестерина в крови может увеличить риск сердечных заболеваний и проблем с кровообращением. В частности, высокий уровень «плохого» холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Высокий уровень холестерина в крови может увеличить риск сердечных заболеваний и проблем с кровообращением.

Фото: ИИ

Кроме того, высокий уровень холестерина может способствовать возникновению осложнений, включая высокое кровяное давление и диабет, что еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

К счастью, несколько исследований показали, что овес может снижать уровень холестерина аналогично статинам благодаря содержанию в нем растворимой клетчатки, сообщает Express .

Овес богат растворимой клетчаткой бета-глюканом, которая играет ключевую роль в его способности снижать уровень холестерина. При попадании в организм человека бета-глюкан превращается в пищеварительную систему в гелеобразное вещество, которое удерживает желчные кислоты с высоким содержанием холестерина и не дает им попасть в кровоток.

В результате печени приходится извлекать больше холестерина из крови для выработки желчи, что снижает уровень плохого холестерина. Этот эффект аналогичен эффекту статинов, снижающих уровень липидов.

Исследования показывают, что включение бета-глюкана в сбалансированный рацион питания может помочь снизить уровень холестерина. Овес богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца и улучшает общее самочувствие.

Что говорит наука ?

Масштабный обзор, опубликованный в British Journal of Nutrition и включавший 58 исследований, показал, что употребление 3,5 граммов бета-глюкана из овса каждый день в течение трех-двенадцати недель помогло людям среднего возраста снизить уровень плохого холестерина, сообщает Express .

Овес богат растворимой клетчаткой бета-глюканом, которая играет важную роль в снижении уровня холестерина.

Фото: ИИ

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) рекомендует принимать по 3 грамма бета-глюкана овса в день для снижения уровня плохого холестерина.

По данным Британского фонда сердца, в 40-граммовой порции сухого овса содержится 2 г бета-глюкана. Это количество эквивалентно 1/2 стакана сухого овса (40 г).

Включать овес в свой рацион просто. Наслаждайтесь теплой тарелкой овсянки на завтрак с любимыми полезными гарнирами, например, ягодами и несколькими семенами, или приготовьте из нее кашу или рагу для дополнительной питательной ценности.

Кроме того, для контроля уровня холестерина важны полноценное питание, регулярная физическая активность, поддержание здорового веса и прием лекарств.

Хотя овес оказывает схожее со статинами действие на снижение уровня холестерина, он не является заменой лекарств.

Еще одно важное правило — не прекращать прием лекарств самостоятельно. Прежде чем вносить существенные изменения в рацион питания или изучать альтернативные методы лечения, важно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm