Что следует делать сразу после пробуждения в холодную погоду, чтобы избежать сердечного приступа и инсульта?

Зимой резко учащаются случаи инфарктов и инсультов. Возможно, это связано с холодом, а также с ошибкой, которую многие совершают после пробуждения утром, что также может способствовать ухудшению здоровья.

Делайте это утром, чтобы избежать сердечных приступов и инсультов в холодную погоду.

С наступлением холодов даже незначительная неосторожность может быть очень вредна для здоровья. Наибольшему риску подвержено сердце. Сердечные приступы часто случаются суровой зимой. Причина — холод. Из-за холода кровеносные сосуды сужаются, и кровоснабжение замедляется. Повышается артериальное давление и увеличивается риск сердечного приступа. Сердечные приступы чаще случаются по утрам.

Проснувшись утром, сначала посидите 20–30 секунд, затем опустите ноги примерно на минуту, а затем встаньте и наденьте пальто. Это поможет кровообращению нормализоваться.

Столкнувшись с этим риском, врачи дали важные советы: как можно скорее проснуться утром и предотвратить сердечные приступы и инсульты.

Доктор Пунам Сачдев, старший врач, работающий в Индии, советует не вставать сразу после пробуждения. Сердечные приступы чаще случаются по утрам. Когда вы просыпаетесь, мозг вырабатывает гормоны стресса, что увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, после длительного сна может наступить обезвоживание организма, что может привести к усилению работы сердца, сообщает WebMD .

Проснувшись ночью или утром, не вставайте сразу, потому что в холодную погоду кровь загустевает, и если вы встанете сразу, велика вероятность, что кровь не сможет достичь сердца и мозга. Последствиями могут стать инфаркт и инсульт.

Итак, проснувшись утром, сначала посидите 20–30 секунд, затем опустите ноги примерно на минуту, а затем встаньте и наденьте куртку. Это поможет кровообращению в норме, сообщает India TN.

Почему зимой вероятность сердечных приступов выше?

Ошибка, которую многие люди легко допускают после пробуждения утром, также может способствовать возникновению сердечных приступов и инсультов.

Зима — враг сердца. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению притока крови и, как следствие, повышению артериального давления, что приводит к инфарктам.

Как предотвратить инфаркт и инсульт?

Улучшите свой образ жизни: бросьте курить и пить, ешьте здоровую пищу вместо вредной. Ежедневно занимайтесь спортом, избавляйтесь от стресса.

В частности, вам следует ежемесячно измерять артериальное давление. Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, а также ежегодно проходите медицинское обследование.

Чтобы сохранить здоровье сердца, контролируйте следующие показатели: артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови, массу тела.

Перейдите на здоровую диету для сердца. Увеличьте потребление воды и сократите потребление соли и сахара. Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и белков.

Источник: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm