Корейский актёр утверждает, что похудел на 10 кг, съев три гамбургера.

По данным Korea Times, недавно 45-летний корейский актер Ку Сон Хван удивил публику, заявив, что похудеет на 10 кг за три недели, съев за один прием три гамбургера.

В недавнем эпизоде реалити-шоу канала MBC «Я живу один» Ку можно было увидеть покупающим осеннюю одежду в Итхэвоне — районе, известном давкой, в которой несколько лет назад погибло более 100 человек.

После долгих поисков подходящей рубашки он признался: «Я сильно прибавил в весе. Недавно я весил 112 кг», добавив, что намерен похудеть до 95 кг при росте 1 метр 82 сантиметра.

Позже в том же эпизоде Ку заходит в бургерную и съедает три бургера. Он смеётся и говорит: «Я на диете, поэтому ем только около 70% от положенного», и уверенно заявляет: «Поскольку я отказался от картошки фри, я точно похудею на 10 кг за 3 недели».

Его заявление вызвало интернет-дебаты о том, будет ли иметь такое большое значение исключение картофеля фри из гамбургера.

Действительно ли гамбургеры — враги диеты?

Диетологи утверждают, что сам по себе гамбургер не является главным убийцей диеты. Настоящая проблема заключается в его сочетании с другими продуктами, особенно с картофелем фри и сладкими газированными напитками. Картофель фри содержит много калорий и насыщенных жиров, что может препятствовать похудению.

С другой стороны, бургер, содержащий белок, овощи и углеводы, более сытный и сбалансированный по питательным веществам, чем закуска, состоящая только из углеводов, например, ттокпокки (острые рисовые лепёшки). Многие фитнес-тренеры даже утверждают, что бургеры могут стать относительно полноценным приёмом пищи, если их правильно выбирать.

Выбор низкокалорийного бургера с высоким содержанием белка может помочь контролировать вес. Однако, если котлета жареная и покрыта соусом или сыром, уровень насыщенных жиров и натрия резко возрастает, поэтому следует избегать его регулярного употребления.

Актёр Ку Сон Хван. (Источник: Korea Times)

Настоящая проблема — чипсы и газировка?

Настоящим виновником большинства блюд фастфуда является картофель фри. Хотя картофель от природы богат углеводами, при жарке во фритюре в него попадает большое количество насыщенных и трансжиров, превращая его в калорийную бомбу.

И, следовательно, одна порция гамбургера превысит норму здорового содержания жира и может отрицательно повлиять на здоровье сердца.

В сочетании с газировкой калорийность типичного бургера может достигать 1000–1200 ккал, что значительно превышает рекомендуемые 300–600 ккал на прием пищи для стандартных диет.

Так что, если вы откажетесь от картофеля фри и сладких напитков, один бургер может стать приемлемым случайным приемом пищи, даже во время диеты.

Замена картофеля фри менее калорийными гарнирами, такими как салат, капустный салат или соленые огурцы, а также выбор воды, низкокалорийной газировки или холодного кофе помогут сохранить баланс питательных веществ и одновременно снизить общее количество калорий.

Однако эксперты рекомендуют ограничить такие приемы пищи до одного раза в неделю или реже во время диеты.

Более полезные варианты гарниров для гамбургеров

Салаты, салат из капусты и солёные огурцы — разумная альтернатива чипсам. Эти гарниры богаты клетчаткой, витаминами и помогают чувствовать сытость, потребляя гораздо меньше калорий.

Простой салат с минимальной заправкой содержит около 20–40 калорий, тогда как средний салат из смешанной капусты содержит 100–150 калорий на 100 граммов, содержит меньше жира и натрия, чем картофель фри, а также содержит антиоксиданты из капусты и моркови.

Солёные огурцы практически не содержат калорий, придавая блюду свежесть и сытость. Нарезанные яблоки также станут лёгким освежающим гарниром.

И вообще, зрители с нетерпением ждут результатов диеты Ку, чтобы «оправдать» давние предрассудки относительно гамбургеров./.

(Вьетнам+)

Источник: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp