Теплые напитки для хорошего сна в холодные дождливые дни

GĐXH - Чтобы согреться, избежать простуды и кашля, каждый может приготовить себе теплый напиток из следующих простых и доступных ингредиентов.

Лимонный чай с имбирем и медом

Свежий лимон, имбирь и мёд — это золотые продукты, которые помогают согреться в сезон дождей. Вернувшись с дождя, смешайте стакан воды с лимоном, имбирём и мёдом и выпейте. Этот напиток поможет согреться, особенно при сухом кашле, кашле с мокротой и простуде.

Сначала нарежьте имбирь небольшими ломтиками, затем замочите его в теплой воде на 5–10 минут, затем процедите воду, добавьте лимонный сок, мед, теплую воду, тщательно перемешайте и наслаждайтесь.

Свежий лимон, имбирь и мед — это золотые продукты, которые помогают сохранять тепло тела в сезон дождей.

Имбирно-медовый чай с лимоном можно пить всем, кроме тех, кто страдает гастроэзофагеальным рефлюксом, кариесом, детей, язвами, артритом, остеопорозом, а также беременных и кормящих женщин. Причина в том, что лимон содержит большое количество кислоты, которая вызывает раздражение желудка, тошноту и эрозию зубной эмали.

Вода из семян базилика

Вода из семян базилика — это энергетический и согревающий напиток, идеально подходящий для зимы. Семена базилика содержат омега-3 жирные кислоты, белок и клетчатку, которые поддерживают здоровье сердца и пищеварительной системы. Вода из семян базилика также способствует улучшению настроения и психического здоровья.

Горячий какао богат антиоксидантами

Какао богато полифенолами, мощным природным антиоксидантом. Самый эффективный способ употребления какао — это чистый какао-порошок, смешанный с кипятком или обезжиренным молоком с небольшим количеством сахара.

Какао богато полифенолами — мощными природными антиоксидантами.

Однако важно отметить, что небольшая чашка горячего какао, купленная в кофейне, может содержать около 5 чайных ложек (20 г) сахара. Эти дополнительные калории могут привести к увеличению веса, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если этот напиток приготовлен из цельного молока и украшен взбитыми сливками, он станет более калорийным и будет содержать больше насыщенных жиров, что повлияет на уровень холестерина. Чтобы получить чашку горячего какао, полезного для сердца, смешайте несладкий сырой какао-порошок с нежирным горячим молоком и, при необходимости, низкокалорийным подсластителем.

Кофе повышает энергию в холодную погоду

Кофе помогает людям меньше чувствовать усталость и повышает уровень энергии. Употребление кофе также эффективно для профилактики и снижения риска некоторых заболеваний, влияющих на здоровье.

Кофе помогает людям чувствовать себя менее усталыми и повышает уровень энергии.

Хотя в кофе содержится множество антиоксидантов, которые помогают нервной системе оставаться бодрой и работать эффективнее, люди часто пьют кофе с молоком или сахаром, что даёт организму больше энергии. Поэтому для профилактики эндокринных нарушений и заболеваний обмена веществ следует пить кофе без сахара или с небольшим его количеством.

Кофе полезен в умеренных количествах, но большая порция латте на цельном молоке может содержать около 300 калорий. Если вы предпочитаете кофе с молоком, выбирайте меньший объём и версию с обезжиренным молоком, чтобы снизить количество калорий и насыщенных жиров. Для более насыщенного вкуса попробуйте посыпать капучино молотой корицей — это придаст ему сладкий вкус без лишних калорий.

Чай, куркума, молоко

Куркумин, содержащийся в крахмале куркумы, обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами, поэтому он очень полезен для здоровья. Употребление чая или молока с куркумой в холодную погоду помогает уменьшить боли в суставах, ломоту в теле и воспаление мышц, а также улучшает сон.

Антиоксидантные свойства куркумы также укрепляют иммунитет и восстанавливают поврежденные клетки. Приготовьте чай с куркумой, добавив чайную ложку куркумы в кипящую воду вместе с имбирем и небольшим количеством мёда.

Употребление чая с куркумой или молока в холодную погоду помогает уменьшить боли в суставах, боли в теле и воспаление мышц, а также способствует более спокойному сну.

Чтобы приготовить куркумовое молоко, подогрейте стакан молока, добавьте 1/2 стакана холодной воды и щепотку куркумы. Если вы любите сладкое, можно добавить щепотку сахара.

Горячее соевое молоко

Соевые бобы содержат множество витаминов и минералов, таких как витамины A, E, K, B6, а также белок... которые очень полезны для поддержания тепла в организме. Соевое молоко также содержит изофлавоны, которые могут компенсировать дефицит гормона эстрогена у женщин старшего возраста, что может влиять на сон.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm