На каком боку лучше спать? Ответ знают немногие.

Сон — важная и незаменимая часть повседневной жизни человека. В частности, поза во время сна существенно влияет на качество сна и наше здоровье. Многие ошибочно полагают, что поза во время сна никак не связана со здоровьем, но на самом деле выбор правильной позы во время сна помогает нам быть здоровее.

Многие также задаются вопросом, на каком боку полезнее спать: на левом или на правом. На самом деле, согласно традиционной медицине, сон на левом боку приносит много пользы для здоровья.

Поза во время сна влияет на здоровье человека. Иллюстрация: Интернет.

Лягте на левый бок.

Эта привычка влияет на многие части тела, включая внутренние органы. Прежде всего, вероятно, это связано с улучшением работы пищеварительной системы. Поскольку желудок находится слева, лёжа на левом боку, процесс пищеварения протекает более гладко. Кроме того, лёжа на левом боку, это также способствует улучшению моторики кишечника: тонкий кишечник более эффективно переносит отходы в толстый, тем самым эффективно выводит их из организма.

Эта поза для сна положительно влияет на пищеварительную систему. Иллюстрация: Интернет.

По словам учёных , лимфатические сосуды также расположены на левом боку, поэтому, когда мы лежим на левом боку, мы очень эффективно выводим шлаки. Ежедневная привычка положительно влияет на работу мозга. Также снижается риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, лёжа на левом боку, храп значительно уменьшается, что не мешает сну сидящего рядом человека.

Людям с проблемами пищеварения, как правило, больше подходит сон на левом боку. Это улучшает работу пищеварительной системы и позволяет чувствовать себя более комфортно во время сна.

Лягте на правый бок.

Положение лёжа на правом боку также имеет множество преимуществ и недостатков. Главное преимущество этого положения заключается в том, что оно способствует снижению артериального давления, поддерживает сердечный ритм стабильным и обеспечивает хороший ночной сон. Поскольку сердце находится на левом боку, сон на правом боку снижает нагрузку на сердце, что подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенным артериальным давлением.

Между тем, некоторым людям не следует лежать на правом боку. Особенно это касается беременных женщин, поскольку лёжа на правом боку увеличивается давление на кровеносные сосуды и органы брюшной полости. Это ухудшает сон беременных женщин и влияет на их здоровье. Людям с проблемами пищеварения, особенно связанными с желудочными заболеваниями, лёжа на правом боку сложно заснуть.

Некоторые другие позиции

Помимо двух вышеупомянутых поз для сна, мы также используем другие, например, лёжа на спине, лёжа, свернувшись калачиком... На самом деле, каждая из этих поз подходит для разных ситуаций. Лежа на спине, вы сохраните свой наилучший внешний вид, поскольку ваше лицо не будет загорожено подушками, матрасами и одеялами... В частности, эта поза для сна также помогает людям с болью в спине. Однако исследователи подтверждают, что лёжа на спине люди склонны храпеть чаще.

Свернувшееся положение может легко вызвать боль в шее и онемение конечностей. Однако профессор Крис Идзиковски, изучающий позы для сна, подтвердил, что сворачивание калачиком помогает снизить стресс и усталость, даря людям чувство комфорта и бодрости на следующее утро.

В целом, у каждой позы для сна есть свои преимущества и ограничения. В зависимости от вашего физического состояния и здоровья, вам будет предложен оптимальный выбор позы для сна, который обеспечит вам максимально здоровый и энергичный организм.