Если вы поздно ложитесь спать, у вас повышается риск развития этой болезни.

Новое исследование ученых из Университета Суррея (Великобритания) объясняет связь между привычкой поздно ложиться спать и поздним пробуждением при депрессии.

Люди, которые поздно ложатся спать, подвержены высокому риску депрессии. Фото: FREEPIK

По данным издания Science Alert, в ходе данного исследования был определен хронотип (биологическое время, или термин, используемый для классификации различий в естественном ритме сна и бодрствования человека), который показал, что у людей, которые часто ложатся спать поздно, высок риск развития депрессии.

Поздний ложный сон с большей вероятностью может стать причиной депрессии.

«Хронотип, также известный как «вечерний» или «сова», — это биологическая склонность предпочитать вечерние занятия, поздно ложиться спать и поздно вставать», — рассказал нейробиолог Саймон Эванс в интервью BBC Science Focus. «Хронотип имеет генетическую основу, поэтому быть «совой» — это естественная биологическая склонность».

Из всех участников исследования только 38 были «жаворонками». 252 человека имели вечерний хронотип, а остальные 256 имели промежуточный цикл сна и бодрствования.

Учитывая, что средний возраст участников составлял около 20 лет, такое распределение неудивительно. В конце подросткового возраста, как правило, наблюдается вечерний хронотип, тогда как утренний хронотип чаще встречается в пожилом возрасте.

Участники исследования также ответили на вопросы о качестве сна, склонности к повторяющимся негативным мыслям, депрессии, уровне осознанности и частоте употребления алкоголя.

Предыдущие исследования показали, что поздний хронотип связан с более высоким риском развития тяжёлых депрессивных симптомов, и это исследование это подтверждает. У людей с вечерним хронотипом наблюдалось значительно больше симптомов депрессии, чем у людей со промежуточным хронотипом.

Как ограничить риск?

Одной из возможностей является то, что депрессия может способствовать формированию позднего хронотипа, из-за чего страдающим от нее людям сложно найти мотивацию вставать с постели по утрам, а также сложно расслабиться и заснуть ночью из-за постоянных негативных мыслей.

Исследование также показало, что у сов значительно выше уровень повторяющихся негативных мыслей.

Дальнейший статистический анализ показывает, что все еще существуют способы смягчить связь между поздним хронотипом и риском депрессии.

Значительное влияние оказали черты, связанные с осознанностью, в частности «действие с осознанностью» (способность не оценивать эмоции и мысли, будь то позитивные или негативные) и «вербализация» (способность называть эмоции и мысли).

«Осознанные действия» — отличительная черта ранних пташек. Возможно, в этом секрет их позитивного настроя. Но это также тесно связано с качеством сна, поскольку хороший сон снижает утомляемость и повышает способность концентрироваться.

Употребление алкоголя также было заметным опосредующим фактором. «Совы» были склонны употреблять больше алкоголя.

«Наше исследование показывает, что стратегии по улучшению осознанности, такие как медитация и упражнения по осознанности, могут быть полезны, равно как и концентрация внимания на улучшении качества сна и сокращении потребления алкоголя», — рассказал Эванс в интервью BBC.

Исследование опубликовано в научном журнале PLOS One .

Читать далее Вернуться к темам

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm