Люди, которые поздно ложатся спать, подвержены высокому риску депрессии. Фото: FREEPIK
По данным издания Science Alert, в ходе данного исследования был определен хронотип (биологическое время, или термин, используемый для классификации различий в естественном ритме сна и бодрствования человека), который показал, что у людей, которые часто ложатся спать поздно, высок риск развития депрессии.
Поздний сон чаще вызывает депрессию
«Хронотип, также известный как «вечерний» или «сова», — это биологическая склонность предпочитать вечерние занятия, поздно ложиться спать и просыпаться», — рассказал нейробиолог Саймон Эванс в интервью BBC Science Focus. «Хронотип имеет генетическую основу, поэтому быть «совой» — это естественная биологическая склонность».
Из участников исследования только 38 человек были «жаворонками». 252 человека имели вечерний хронотип, а остальные 256 имели промежуточный цикл сна и бодрствования.
Учитывая, что средний возраст участников составлял около 20 лет, такое распределение неудивительно. В конце подросткового возраста, как правило, наблюдается вечерний хронотип, тогда как утренний хронотип чаще встречается в пожилом возрасте.
Участники исследования также ответили на вопросы о качестве сна, склонности к повторяющимся негативным мыслям, депрессии, уровне осознанности и частоте употребления алкоголя.
Предыдущие исследования показали, что поздний хронотип связан с более высоким риском развития тяжёлых депрессивных симптомов, и это исследование это подтверждает. У людей с вечерним профилем сна наблюдалось значительно больше симптомов депрессии, чем у людей со промежуточным хронотипом.
Как ограничить риск?
Одной из возможностей является то, что депрессия может способствовать формированию позднего хронотипа, из-за чего страдающим от нее людям сложно найти мотивацию вставать с постели по утрам, а также сложно расслабиться и заснуть ночью из-за постоянных негативных мыслей.
Исследование также показало, что у группы «сов» был значительно более высокий уровень повторяющихся негативных мыслей.
Дальнейший статистический анализ показывает, что существуют способы смягчить связь между поздним хронотипом и риском депрессии.
Черты, связанные с осознанностью, особенно «действие с осознанностью» (способность не оценивать эмоции и мысли, будь то позитивные или негативные) и «вербализация» (способность называть эмоции и мысли), оказали значительное влияние.
«Осознанные действия» — характерная черта ранних пташек. Возможно, в этом секрет их позитивного настроя. Но это также тесно связано с качеством сна, поскольку хороший сон снижает утомляемость и повышает способность концентрироваться.
Употребление алкоголя также сыграло заметную роль. «Совы» склонны употреблять больше алкоголя.
«Наше исследование показывает, что стратегии по улучшению осознанности, такие как медитация и упражнения по осознанности, могут быть полезны, равно как и улучшение качества сна и сокращение потребления алкоголя», — рассказал Эванс в интервью BBC.
Исследование опубликовано в научном журнале PLOS One .
Источник: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
Комментарий (0)