Врач предупреждает: рак толстой кишки становится всё более распространённым. Чтобы снизить риск, съешьте это блюдо.

Уровень заболеваемости раком толстой кишки растет, особенно среди молодых людей, поэтому сейчас как никогда важно отдавать приоритет полезным для кишечника продуктам.

Доктор Джозеф Салхаб, гастроэнтеролог из больницы Advent Health Hospital System во Флориде (США), поделился с миллионами своих подписчиков в социальных сетях советами о лучших продуктах питания и образе жизни для оптимального здоровья кишечника и пищеварительной системы.

По данным сайта новостей о здоровье Eating Well, недавно он поделился в социальных сетях некоторыми рекомендациями относительно лучших продуктов питания, которые можно употреблять в пищу, чтобы снизить риск развития колоректального рака.

Это полезные перекусы, которые вы легко можете включить в свой ежедневный рацион. Представляем четыре перекуса, рекомендованных гастроэнтерологами для поддержания здоровья кишечника.

Йогурт и его удивительные преимущества для здоровья в эффективной профилактике рака

Этот продукт обладает широким спектром полезных свойств: от здоровья костей до здоровья сердца. Один метаанализ показал, что более частое употребление йогурта связано со снижением риска колоректального рака на 7%.

Цитрусовые

Яблоки и апельсины — два фрукта, которые, как научно доказано, снижают риск рака толстой кишки.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Это один из лучших вариантов для здоровья кишечника благодаря содержанию клетчатки и воды. Исследования показывают, что регулярное употребление цитрусовых может снизить риск рака пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Чтобы сохранить клетчатку, лучше есть фрукты, а не пить сок.

Орехи

Орехи, такие как миндаль (на фото) и кешью, богаты белком, что делает их питательной закуской.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Орехи, такие как миндаль и кешью, богаты белком, что делает их питательным перекусом. Исследования показывают, что две порции орехов (примерно две небольшие горсти) в день могут помочь пациентам с запущенным раком толстой кишки снизить риск рецидива до 42%.

Чтобы усилить эффект, добавьте в йогурт рубленые орехи — получится суперполезный для кишечника перекус.

Яблоко

Одно яблоко в день может избавить вас от необходимости обращаться к врачу. Яблоки, богатые клетчаткой, полезной для сердца, вкусны и питательны, что подтверждается многочисленными исследованиями. Одно исследование показало, что ежедневное употребление яблока снижает риск развития колоректального рака на 47%. Сочетайте яблоко с ореховой пастой или сыром для сытного перекуса, богатого белком и клетчаткой, согласно Eating Well.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm