Новый день с новостями о здоровье: признаки проблем с почками появляются ночью

«Есть признаки, которые часто появляются ночью и указывают на повреждение почек». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Какие яичные желтки лучше: оранжевые или желтые?; Узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для лечения бессонницы у пожилых людей ; Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и помочь опорожнению кишечника?...

Предупреждающие признаки поражения почек появляются ночью

Когда почки повреждены в определенной степени, появятся аномальные признаки. Среди них есть признаки, которые вы легко заметите, когда ложитесь спать ночью.

Чтобы вовремя обнаружить проблемы с почками, необходимо обращать внимание на следующие предупреждающие признаки:

Частое мочеиспускание ночью. Одним из ранних признаков повреждения почек является частое мочеиспускание ночью, также известное как никтурия. Почки отвечают за регулирование выработки мочи. Когда их функция нарушена, почки не могут должным образом концентрировать мочу, что приводит к частому мочеиспусканию ночью. Этот симптом часто ошибочно принимают за старение или употребление слишком большого количества воды перед сном.

Хроническая усталость является одним из признаков повреждения почек.

ФОТО: ИИ

Отек рук и ног. Повреждение почек также приводит к накоплению жидкости, что приводит к отекам рук, ног и лодыжек. Это происходит из-за того, что поврежденные почки не могут эффективно выводить из организма избыток натрия и жидкости, что приводит к накоплению жидкости в конечностях.

Исследование, опубликованное в Американском журнале заболеваний почек, показало, что задержка воды сильнее ночью, когда организм находится в состоянии покоя, что делает отеки более заметными, чем утром. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 12 марта.

Наличие этих признаков ночью сразу же указывает на поражение почек.

Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить пищеварение?

Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительную систему. Некоторые напитки не только помогают улучшить здоровье сердца, но и помогают пищеварительной системе работать гладко, помогая предотвратить запоры.

Выбор правильных напитков может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. Один из лучших напитков, который одновременно полезен для сердца и легок для кишечника, — это яблочный сок.

Свежевыжатый яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения

ФОТО: ИИ

Стакан свежего яблочного сока объемом 8 унций содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Было показано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают свойствами, защищающими сердце. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показали, что адекватное потребление клетчатки значительно снижает как общий уровень холестерина, так и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.

Мало того, качественный калий, содержащийся в свежем яблочном соке, также помогает уменьшить сердечно-сосудистые проблемы за счет увеличения выведения натрия. Снижение содержания натрия в крови поможет стабилизировать артериальное давление и предотвратить высокое артериальное давление. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам потреблять 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 12 марта.

Откройте для себя лучшие упражнения для лечения бессонницы у пожилых людей

Бессонница — одна из неизбежных проблем пожилых людей. Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале Family Medicine and Community Health , выявило лучшее упражнение для борьбы с этим.

Качество сна имеет тенденцию к снижению с возрастом. И исследователи говорят, что 1 из 5 пожилых людей страдает от бессонницы.

Ранее опубликованные исследования показали, что физические упражнения помогают уменьшить симптомы бессонницы, но неясно, какие виды упражнений наиболее полезны.

Качество сна имеет тенденцию к снижению с возрастом.

Фото: ИИ

Чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для лечения бессонницы у пожилых людей, ученые из больницы Раматибоди при Университете Махидол в Бангкоке (Таиланд) проанализировали данные 24 исследований, в которых приняли участие 2045 человек в возрасте 60 лет и старше из Азии, Америки и Европы.

Авторы сравнили физические упражнения с повседневной деятельностью у людей, страдающих бессонницей, используя Питтсбургский глобальный индекс качества сна (GPSQI).

Типы изучаемых упражнений включают в себя:

• Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, танцы, плавание, быстрая ходьба и садоводство.
• Силовые упражнения (также называемые тренировками с сопротивлением) заставляют мышцы работать против веса или силы, например, при поднятии тяжестей, отжиманиях, планках или сгибаниях рук.
• Упражнения на равновесие.
• Упражнения на гибкость, такие как гимнастика, йога и пилатес.
• Комплексные упражнения включают в себя несколько упражнений.

Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm