Новый день с новостями о здоровье: сколько минут утренней ходьбы достаточно?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 4 вещи, которые нужно знать каждому перед походом к окулисту; 4 небольшие привычки, которые значительно улучшают здоровье; 4 принципа, которые помогут нарастить мышечную массу после 40 лет...

Сколько минут утренней прогулки достаточно?

Утренняя прогулка помогает телу быть полным энергии, а уму — бодрым. Выбор правильной продолжительности ходьбы поможет вам улучшить свое здоровье, не нарушая при этом ваш обычно плотный утренний график.

По данным сайта о здоровье Verywellfit (США), продолжительность и скорость ходьбы по утрам зависят от физического состояния каждого человека, его целей в области здоровья и времени.

Прогулка по утрам, даже всего 5 или 10 минут, полезна для здоровья.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

В целом организации здравоохранения рекомендуют взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Этого можно достичь, совершая пешие прогулки по 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Сколько минут ходьбы по утрам достаточно? на Thanh Nien Online новости о здоровье от 19 мая. Вы также можете прочитать другие статьи о ходьбе, такие как: Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?; Дистанция 1 км: ходьба или бег трусцой полезнее для здоровья?...

4 вещи, которые нужно знать каждому перед прохождением проверки зрения

Проверка зрения проводится не только для проверки и подбора очков, но и для раннего выявления заболеваний глаз. Хорошая подготовка поможет пройти обследование глаз гладко и эффективно.

Такие заболевания, как глаукома, катаракта и диабетическая ретинопатия, могут развиваться незаметно, без явных симптомов. Таким образом, регулярные проверки зрения помогут выявить эти заболевания на ранней стадии, сообщает медицинский сайт Verywell Health (США).

Людям, приходящим на прием к окулисту, следует принести свои старые очки, чтобы врач мог определить, нужны ли им новые.

ФОТО: ИИ

Вот несколько важных вещей, которые следует знать перед прохождением обследования глаз.

Проверьте зрение и узнайте больше о специальных рекомендациях по уходу за глазами, чтобы улучшить здоровье глаз. Перед прохождением проверки зрения следует четко различать разные типы специалистов по уходу за глазами, такие как оптометристы, офтальмологи и оптики.

Оптометрист — это врач, который проводит проверку зрения, выписывает очки, а также диагностирует и лечит определенные заболевания глаз. Офтальмолог — врач, специализирующийся на лечении заболеваний глаз. Они могут проводить осмотр, назначать лекарства, лечить все заболевания глаз и проводить операции.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 вещи, которые каждый должен знать перед тем, как пойти на проверку зрения на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 19 мая. Вы также можете увидеть другие новости о глазах, такие как: 4 признака, при появлении которых в глазах нужно немедленно обратиться к врачу; Каким образом попадание лимонного сока в глаза может навредить зрению?...

4 маленькие привычки, которые значительно улучшают здоровье

Хорошее здоровье не всегда требует серьезных изменений или строгих диет. Напротив, многие исследования показывают, что небольшие, но устойчивые изменения также значительно улучшают физическое и психическое здоровье.

Научно доказано, что небольшие привычки значительно улучшают общее состояние здоровья:

Достаточное и своевременное получение сна помогает организму восстанавливаться и поддерживать хорошее здоровье.

ФОТО: ИИ

Привычка спать достаточно и вовремя помогает эффективнее укреплять здоровье и дух. Сон — один из важнейших факторов восстановления и поддержания здоровья. По данным Национального фонда сна США, взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать иммунитет, улучшать память и повышать контроль над эмоциями, сообщает медицинский журнал Medical News Today (Великобритания).

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 маленькие привычки, которые значительно улучшат ваше здоровье на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 19 мая. Вы также можете прочитать другие статьи о привычках, такие как: 3 вещи, которые нужно сделать после пробуждения, чтобы уменьшить жир на животе; Сколько времени потребуется, чтобы физические упражнения стали привычкой?...

Кроме того, в понедельник, 19 мая, выйдет много других статей на тему здравоохранения.

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам недели крепкого здоровья, радости и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm