Новый день с новостями о здоровье: множество преимуществ от «короля фруктов»

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей:   4 вещи, которых следует избегать перед утренней прогулкой; Ежедневное употребление лимонного сока лечит все болезни или способствует их появлению? ; Важное открытие, сделанное людьми в возрасте 45 лет и старше, которые занимаются спортом по 20 минут в день...

Что делает дуриан «королем фруктов»?

Дуриан — тропический фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии. Его называют «королем фруктов» из-за его высокой питательной ценности и неповторимого вкуса.

Дуриан содержит такие питательные вещества, как клетчатка, калий, витамин С и фолиевая кислота, богат антиоксидантами, противовоспалительными соединениями, которые полезны для общего состояния здоровья и борьбы с болезнями.

Удивительно, но всего одна чашка дуриана может обеспечить ваш организм большинством необходимых питательных веществ. Он содержит больше калорий, жиров, клетчатки и углеводов, чем большинство других фруктов.

Дуриан содержит множество питательных веществ, необходимых организму.

Фото: ИИ

Одна чашка дуриана содержит 9,23 грамма клетчатки, что удовлетворяет почти 33% суточной потребности в клетчатке. Дуриан также содержит много витаминов и минералов. Одна чашка дуриана обеспечивает 53% суточной потребности в витамине С, 23% потребности в калии, 22% потребности в фолиевой кислоте, 45% потребности в витамине B6, 16% потребности в витамине B3 и 17% потребности в магнии, а также множество других питательных веществ, каждый из которых играет важную роль для здоровья.

Благодаря такому впечатляющему составу питательных веществ дуриан приносит много пользы для здоровья.

Исследования показали, что клетчатка в дуриане может защитить от сердечных заболеваний. В частности, жир в дуриане представляет собой мононенасыщенный жир, который считается «полезным для сердца», поскольку помогает регулировать уровень холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.

Магний и калий в дуриане помогают контролировать артериальное давление. Он также является хорошим источником фолиевой кислоты, которая помогает регулировать уровень гомоцистеина, тем самым уменьшая воспаление, атеросклероз и риск сердечных заболеваний. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 8 мая.

4 вещи, которых следует избегать перед началом утренней прогулки

Утренняя прогулка — одна из простых, но эффективных привычек для улучшения здоровья. Однако, чтобы получить максимальную пользу от утренних прогулок, нам необходимо правильно подготовить свой организм.

Утренние прогулки помогают снизить стресс, улучшить здоровье сердца, ускорить обмен веществ и имеют множество других преимуществ. Некоторые привычки, которые у многих людей случайно возникают по утрам, снижают эффективность ходьбы и даже приводят к дискомфорту или травмам.

Людям следует ограничить потребление кофе по утрам, непосредственно перед прогулкой, чтобы избежать негативного влияния кофеина на физические упражнения.

ФОТО: ИИ

Перед утренней прогулкой следует избегать следующих вещей:

Недостаточное потребление воды. Особенно важно для вашего здоровья пить воду сразу после пробуждения. Причина в том, что после 6–8 часов сна организм естественным образом обезвоживается. Обезвоживание по утрам может привести к головокружению, головным болям, мышечным спазмам и снижению выносливости при ходьбе. После пробуждения, примерно за 15–30 минут до прогулки, следует выпивать 300–500 мл воды.

Ходите натощак . Некоторые люди предпочитают заниматься спортом натощак, чтобы сжигать больше жира. Однако ходить вообще без еды может быть вредно, особенно для людей, склонных к головокружению или слабости. Потому что после долгого ночного сна уровень сахара в крови снизится. Ходьба натощак может легко вызвать головокружение, особенно при быстрой ходьбе или на большие расстояния.

Диетологи рекомендуют перед утренней прогулкой съесть легкоусвояемый перекус, например, банан, ломтик хлеба с маслом или цельнозерновые хлопья. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 8 мая .

Важное открытие, когда люди в возрасте 45 лет и старше занимаются спортом по 20 минут в день

Медицинские эксперты установили, что люди в возрасте от 45 до 65 лет, если они регулярно занимаются спортом, могут предотвратить по крайней мере одно опасное заболевание в пожилом возрасте.

Физические упражнения давно известны как ключ к хорошему здоровью, профилактике заболеваний и долголетию.

Новые исследования выявили еще одно особое преимущество физической активности пожилых людей.

Упражнения в среднем возрасте — стратегия профилактики болезни Альцгеймера

Фото: ИИ

Ученые из Барселонского института глобального здравоохранения (Испания) в течение 4 лет наблюдали за 337 людьми в возрасте от 45 до 65 лет с семейным анамнезом болезни Альцгеймера.

Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом около 2,5 часов в неделю (около 21 минуты в день), наблюдалось замедление возраста наступления болезни Альцгеймера.

В частности, люди среднего возраста от 45 до 65 лет, которые регулярно занимаются спортом на указанном выше уровне, имеют меньший риск распространения токсичного белка бета-амилоида в мозге.

Амилоид образует бляшки и клубки в мозге, которые могут нарушить связь нервных клеток и вызвать деменцию. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-vua-cua-cac-loai-trai-cay-185250507235804279.htm