Начните свой день с новостей о здоровье. Читатели также могут прочитать другие статьи: Открытие оружия против инсульта с помощью «питательного вещества», в изобилии содержащегося в устрицах; Завтрак очень полезен для сердца, снижает уровень жира в крови и артериальное давление ; 5 лучших упражнений для людей с остеопорозом...
Полезна ли горькая дыня для печени?
Многим не нравится горький вкус горькой дыни. Тем не менее, это растение обладает массой преимуществ: от улучшения пищеварения и контроля уровня сахара в крови до укрепления иммунитета. Многие исследования также демонстрируют пользу горькой дыни для печени.
Регулярное употребление горькой дыни окажет следующее воздействие на печень:
Охлаждение, детоксикация печени . В традиционной медицине горькая дыня считается горьким лекарством от простуды, которое помогает снять жар, выводит токсины, обладает мочегонным действием и улучшает пищеварение. В частности, горькую дыню часто используют для охлаждения печени, снижения температуры в организме и облегчения таких симптомов, как акне и запоры.
Горькая дыня содержит много питательных веществ, которые помогают улучшить работу печени.
ФОТО: ИИ
Противовоспалительное средство, поддержка печени. Современные исследования показывают, что горькая дыня содержит много антиоксидантных соединений, таких как катехин, галловая кислота, эпикатехин и хлорогеновая кислота. Все эти вещества защищают клетки печени от повреждений, вызванных окислительным стрессом.
Кроме того, исследование на мышах с ожирением показало, что экстракт горькой дыни может снижать экспрессию воспалительных генов в печени, одновременно улучшая метаболизм жирных кислот. Благодаря этому горькая дыня помогает улучшить состояние при неалкогольной жировой болезни печени.
Улучшает работу печени, пищеварение. Горькая дыня не только поддерживает печень, но и полезна для пищеварительной системы. Это растение стимулирует секрецию желчи, способствует перевариванию жиров, уменьшает вздутие живота и расстройство желудка. Некоторые исследования также показывают, что горькая дыня помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это два фактора, связанных с заболеванием. жировая дистрофия печени Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 31 мая.
Завтрак очень полезен для сердца, снижает уровень жира в крови и артериальное давление.
Здоровый для сердца образ жизни начинается с выбора продуктов на завтрак. Включение в утренний рацион полезных для сердца и богатых питательными веществами продуктов может оказать существенное влияние на здоровье сердца.
Доктор Мукеш Гоэль, старший консультант по сердечно-сосудистой хирургии и трансплантации сердца и легких в больнице Индрапрастха Аполло (Индия), делится шестью блюдами на завтрак, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья сердца .
От богатой клетчаткой овсянки до смузи, богатых омега-3, эти блюда призваны питать ваше сердце и поддерживать энергию в течение дня.
Овес и ягоды полезны для здоровья сердца.
Фото: ИИ
Завтрак с овсянкой и ягодами. Овес полезен для сердца благодаря высокому содержанию бета-глюкана — растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень вредного холестерина.
Добавление таких ягод, как клубника, не только придает блюду дополнительный вкус, но и обеспечивает антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление — основные факторы, способствующие возникновению сердечных заболеваний.
Обычный йогурт с орехами. Обычный йогурт — отличный источник высококачественного белка, который помогает поддерживать мышечную массу и общее состояние здоровья. Сочетайте с орехами, такими как миндаль, грецкие орехи или фисташки, чтобы получить дополнительный заряд полезных для сердца ненасыщенных жиров. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 31 мая .
5 лучших упражнений при остеопорозе
Одним из самых больших рисков остеопороза являются переломы костей, особенно у пожилых людей. Однако, в дополнение к питательной диете, соблюдение режима физических упражнений замедлит потерю костной массы и предотвратит переломы.
Регулярные упражнения не только поддерживают плотность костей, но и улучшают мышечную силу, равновесие и снижают риск падений. Лучшими упражнениями для людей с остеопорозом являются следующие.
Подъем по лестнице — идеальное упражнение для увеличения плотности костей у людей с остеопорозом.
ФОТО: ИИ
Ходить. Ходьба чрезвычайно полезна для пожилых людей, помогая поддерживать плотность костей, особенно в области бедер и позвоночника. Исследования показывают, что у женщин в постменопаузе, которые ходят около 1 мили в день, общая плотность костей тела выше, чем у тех, кто ходит меньше.
На самом деле, расстояние в 1,6 км — это всего лишь ориентировочная цифра. Для достижения оптимальных результатов люди могут ходить или бегать трусцой, выбирая время и частоту, соответствующие их индивидуальному физическому состоянию.
Йога. Йога — это упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые улучшают мышечную силу, равновесие и гибкость, тем самым снижая риск падений и переломов. Исследования показывают, что ежедневное выполнение 12 основных поз йоги может улучшить плотность костей позвоночника и бедер. Следует отметить, что практикующим необходимо выбирать подходящие позы и избегать движений, которые могут привести к травме. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm
Комментарий (0)