Искусство любви к себе: духовная «медицина» для женщин

Сегодня молодые женщины сталкиваются со множеством забот, таких как учёба, работа, семья и социальные отношения. Один из «ключей» здесь — научиться любить себя, то есть научиться любить себя.

Однако для многих эта концепция всё ещё странная и даже сопровождается чувством вины. Так что же такое любовь к себе на самом деле? Зачем молодым женщинам практиковать любовь к себе?

Любовь к себе — это не эгоистичное поведение.

В восточных культурах расстановка приоритетов в отношении себя иногда ошибочно воспринимается как эгоизм из-за коллективной концепции и семейных обязанностей, которые часто ставятся на первое место, особенно для женщин.

Г-жа НГН (28 лет, жительница района Дык Нхуан, Хошимин, офисный работник) рассказала, что были времена, когда ей хотелось отложить все дела, взять несколько дней, чтобы стабилизировать свое состояние и отвлечься от работы и семейных забот, но... она не решалась.

«Я чувствую себя виноватой каждый раз, когда провожу время в одиночестве, потому что думаю, что это время можно было бы потратить на работу и заработать больше денег. Я также боюсь взглядов и сплетен окружающих, особенно родственников, которые считают меня эгоисткой, раз я осмелилась отложить работу, чтобы выйти куда-нибудь», — сказала г-жа Н.

Любовь к себе не эгоистична, а направлена ​​на создание прочной духовной основы, которая позволит лучше поддерживать других.

Иллюстрация: ИИ

С психологической точки зрения, доктор Нгуен Фи Йен из отделения психосоматической медицины больницы общего профиля Тху Дык (Хошимин), сказал: «Любовь к себе — это не эгоизм, а создание прочной духовной основы для лучшей поддержки других. Женщина, которая заботится о себе, будет иметь достаточно энергии и терпения, чтобы заботиться о своей семье и друзьях. Это позитивный психологический настрой, способствующий укреплению здоровья, профилактике и лечению заболеваний».

Кроме того, специалист, доктор Дуонг Тхи Хонг Нхунг, заведующий отделением неврологии и инсульта больницы Джиа Ан 115 (Хошимин), пояснил: «Любовь к себе — это способ создать условия для отдыха и восстановления мозга. Когда мы любим себя и заботимся о себе здоровым образом, мозг вырабатывает позитивные химические вещества, такие как дофамин, серотонин и окситоцин, которые помогают снизить тревожность, повысить уровень удовлетворения и улучшить память».

Научитесь любить себя, а не избегать давления

Г-жа ПНТА (22 года, из района Пху Тхо , Хошимин), студентка пятого курса медицинского факультета, рассказала, что страдает от переосмысления – психологического расстройства, свойственного многим молодым людям. Она слишком много думает, что приводит к умственному истощению. Чтобы отвлечься от этих мыслей, она часто смотрит фильмы или постоянно сидит в социальных сетях, иногда практически обнимая телефон всю ночь.

«Заполняя свой разум фильмами, я чувствую, что могу отвлечься от давления и тревог. По крайней мере, смотреть фильмы до утра, а потом заснуть, потому что устала, — это лучше, чем не спать из-за ежевечерних размышлений», — сказала г-жа А.

Чрезмерный шопинг у женщин часто является инстинктивной реакцией, направленной на немедленное снятие стресса, но не устраняющей основную причину стресса.

ФОТО: НХУ КУЕН

Далее доктор Фи Йен говорит: «Женщины часто воспринимают поведение, направленное на бегство от стресса, например, развлечения или чрезмерный шопинг, как немедленную реакцию, направленную на немедленное снижение стресса, но не на устранение его первопричины. В то же время любовь к себе должна быть направлена ​​на поддержание себя как физически, так и морально».

По словам доктора Хонг Нхунга, женщинам — группе, легко подверженной гормональным изменениям и стрессу, любовь к себе и забота о себе помогают:

• Стабилизирует кортизол (гормон стресса).
• Профилактика тревожных расстройств, депрессии, нарушений сна.
• Повышайте психологическую устойчивость в такие чувствительные периоды, как послеродовой период и предменопауза.

«Молодым женщинам стоит обратить внимание на любовь к себе как на способ защитить свой мозг: уделяйте сон наилучшему восстановлению, занимайтесь спортом, питайтесь правильно, сократите время, проводимое в социальных сетях, избегайте сравнений и ненужного давления. Кроме того, не пытайтесь угодить всем, прислушивайтесь к своим собственным ограничениям. Любовь к себе — это первый шаг к активной, осознанной и ценной заботе о себе», — подчеркнул доктор Хонг Нхунг.

Важность питания для здоровья женщин

Врач-специалист №1 Ле Тхи Туй Ханг из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) отметила, что любовь к себе может начинаться с того, как человек питает свое тело с каждым приемом пищи. Диета, способствующая очищению и расслаблению, должна включать в себя продукты натурального происхождения, легкоусвояемые и богатые антиоксидантами:

Завтрак : начните со стакана тёплой воды или зелёного овощного сока, который способствует очищению печени и стимулирует обмен веществ. Затем можно добавить небольшую чашку кофе по вкусу.

Обед : выбирайте легкие блюда, например, рыбу на пару, отварные овощи, суп из тыквы или суп из морских водорослей, чтобы ограничить количество жира и помочь организму охладиться.

Вечер : Такие блюда, как овсянка, суп из корня лотоса, мягкий тофу или несладкое ореховое молоко, помогут расслабиться нервной системе и облегчат засыпание.

Кроме того, цельнозерновые продукты, жирная рыба, яйца, зеленые овощи, бобы, орехи, йогурт и темный шоколад также помогают молодым женщинам снизить стресс, стабилизировать уровень энергии, улучшить сон и поддержать ось мозг-кишечник.

«Пусть каждый приём пищи станет способом позаботиться о себе, пусть каждый день станет маленьким шагом на пути к восстановлению баланса. Молодым женщинам нужно научиться останавливаться, прислушиваться и любить себя — как физически, так и морально», — поделилась доктор Туй Ханг.

Источник: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm