Недостаток сна увеличивает риск развития диабета

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Предупреждающие признаки рака яичек; 6 преимуществ утренних кардиотренировок для здоровья; Каким видам рака подвержены диабетики?...

Сон такого количества часов в сутки повышает риск развития диабета у женщин

Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале Diabetes Care , выявило режим сна, который может повышать риск развития диабета у женщин.

Соответственно, сокращение сна всего на 90 минут по сравнению с нормой увеличивает инсулинорезистентность у женщин, особенно в период менопаузы.

Авторы утверждают, что это первое открытие, показывающее, что даже легкое недосыпание в течение шести недель может увеличить риск развития диабета.

Даже легкое недосыпание в течение шести недель может увеличить риск развития диабета

В исследовании, проведенном под руководством доктора Мари-Пьер Сент-Онж, директора Центра исследований сна и циркадных ритмов Колумбийского университета (США), приняли участие 38 здоровых женщин, 11 из которых пережили менопаузу.

Все участники регулярно спали не менее семи часов каждую ночь. Рекомендуемая продолжительность сна для оптимального здоровья составляет от семи до девяти часов, утверждают исследователи.

Каждый участник прошел две разные фазы исследования в случайном порядке.

Если в течение первых 6 недель спать как обычно, а в течение следующих 6 недель отходить ко сну с опозданием примерно на 90 минут, то общая продолжительность сна сократится примерно до 6 часов. Читатели смогут ознакомиться с более подробными результатами этого исследования на странице, посвящённой здоровью , 22 ноября .

Предупреждающие признаки рака яичек

Рак яичек — это тип рака, при котором патологические клетки образуют опухоли в яичках. Более 90% случаев рака яичек начинаются с половых клеток, которые вырабатывают сперму.

Рак яичка встречается реже, чем рак молочной железы или лёгких. Как и другие виды рака, рак яичка излечим при ранней диагностике и лечении.

Распространенными симптомами рака яичка являются уплотнение в яичке, чувство тяжести и боль в мошонке.

Рак яичек — одно из наиболее распространенных видов рака у мужчин в возрасте от 15 до 35 лет. Он развивается, когда раковые клетки развиваются в тканях одного или обоих яичек — половых желез, вырабатывающих сперму и гормон тестостерон.

Наиболее распространенным признаком рака яичка является безболезненное уплотнение в яичке. Однако это не единственный симптом, на который следует обратить внимание. Для раннего выявления и своевременного лечения пациентам следует также обращать внимание на следующие симптомы: отек яичка, тупая или острая боль в яичке, ощущение тяжести в мошонке, дискомфорт внизу живота, уменьшение яичка (это состояние называется атрофией яичка), кровь в моче.

Эксперты утверждают, что кровь в моче — ещё один признак рака яичек. Однако следует помнить, что не всегда кровь в моче связана с раком яичек. На самом деле, существует множество различных причин появления крови в моче. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 22 ноября .

6 преимуществ кардиотренировок по утрам для здоровья

Кардиотренировки, широко известные как кардионагрузки, — это вид физических упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают кровообращение. Кардиотренировки по утрам принесут больше пользы для здоровья, чем в другое время дня.

К распространённым кардиотренировкам относятся бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. Цель этих упражнений — укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить здоровье сердца и лёгких.

Кардиотренировки по утрам помогут вам настроить циркадный ритм и лучше спать ночью.

Утренние кардиотренировки принесут организму следующую пользу:

Увеличьте объём лёгких. Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения функции лёгких, увеличивая их способность усваивать и переносить кислород по всему организму. Увеличение объёма лёгких не только облегчает дыхание, но и улучшает общее состояние здоровья.

Ускорьте метаболизм. Кардиотренировки по утрам стимулируют метаболизм и ускоряют сжигание калорий. Этот эффект особенно полезен для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес.

Зарядитесь энергией на новый день. Утренняя зарядка поможет организму чувствовать себя здоровым и естественным образом повысит уровень энергии. Это связано с тем, что физическая активность по утрам стимулирует выработку гормонов адреналина и дофамина. Благодаря этому практикующий будет чувствовать себя более бодрым и сосредоточенным в течение долгого рабочего и учебного дня. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm