Недостаток сна увеличивает риск развития диабета

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Предупреждающие признаки рака яичек; 6 преимуществ утренних кардиотренировок для здоровья; Каким видам рака подвержены диабетики?...

Сон в течение нескольких часов в сутки делает женщин более восприимчивыми к диабету

Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале Diabetes Care , выявило режим сна, который может повышать риск развития диабета у женщин.

Соответственно, сокращение сна всего на 90 минут по сравнению с нормой увеличивает инсулинорезистентность у женщин, особенно в период менопаузы.

Авторы утверждают, что это первое открытие, показывающее, что даже легкое недосыпание в течение шести недель может увеличить риск развития диабета.

Даже умеренное недосыпание в течение шести недель может увеличить риск развития диабета.

В исследовании, проведенном под руководством доктора Мари-Пьер Сент-Онж, директора Центра исследований сна и циркадных ритмов Колумбийского университета (США), приняли участие 38 здоровых женщин, 11 из которых пережили менопаузу.

Все участники регулярно спали не менее семи часов в сутки. Рекомендуемая продолжительность сна для оптимального здоровья составляет от семи до девяти часов, утверждают исследователи.

Каждый участник прошел две разные фазы исследования в случайном порядке.

Если в течение первых 6 недель спать как обычно, а в течение следующих 6 недель отходить ко сну с опозданием примерно на 90 минут, то общая продолжительность сна сократится примерно до 6 часов. Читатели смогут ознакомиться с более подробными результатами этого исследования на странице, посвящённой здоровью , 22 ноября .

Предупреждающие признаки рака яичек

Рак яичек — это тип рака, при котором пораженные клетки образуют опухоли в яичках. Более 90% случаев рака яичек начинаются в половых клетках, которые производят сперму.

Рак яичка встречается реже, чем рак молочной железы или лёгких. Как и другие виды рака, рак яичка можно вылечить при ранней диагностике и лечении.

Распространенными симптомами рака яичка являются уплотнение в яичке, чувство тяжести и боль в мошонке.

Рак яичек — одно из наиболее распространенных видов рака у мужчин в возрасте от 15 до 35 лет. Он развивается, когда раковые клетки развиваются в тканях одного или обоих яичек — половых желез, вырабатывающих сперму и гормон тестостерон.

Наиболее распространенным признаком рака яичка является безболезненное уплотнение в яичке. Однако это не единственный симптом, на который следует обратить внимание. Для раннего выявления и своевременного лечения пациентам также необходимо обращать внимание на следующие симптомы: отек яичка, тупая или острая боль в яичке, чувство тяжести в мошонке, дискомфорт внизу живота, уменьшение яичка (это состояние называется атрофией яичка), кровь в моче.

Эксперты утверждают, что кровь в моче — ещё один признак рака яичек. Однако следует помнить, что не всегда кровь в моче связана с раком яичек. На самом деле, существует множество различных причин появления крови в моче. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 22 ноября .

6 преимуществ кардиотренировок по утрам для здоровья

Кардиотренировки, широко известные как кардионагрузки, — это вид физических упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают кровообращение. Кардиотренировки по утрам принесут больше пользы для здоровья, чем в другое время дня.

К распространённым кардиотренировкам относятся бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. Цель этих упражнений — укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить здоровье сердца и лёгких.

Кардиотренировки по утрам помогут вам настроить циркадный ритм и лучше спать ночью.

Утренние кардиотренировки принесут организму следующую пользу:

Увеличьте объём лёгких. Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения функции лёгких, увеличивая их способность усваивать и переносить кислород по всему организму. Увеличение объёма лёгких не только облегчает дыхание, но и улучшает общее состояние здоровья.

Ускорьте метаболизм. Кардиотренировки по утрам стимулируют метаболизм и ускоряют сжигание калорий. Этот эффект особенно полезен для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес.

Зарядитесь энергией на новый день. Утренняя зарядка поможет организму чувствовать себя здоровым и естественным образом повысит уровень энергии. Это связано с тем, что физическая активность по утрам стимулирует выработку гормонов адреналина и дофамина. Благодаря этому практикующий будет чувствовать себя более бодрым и сосредоточенным в течение долгого рабочего и учебного дня. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm