Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Стресс вызывает бессонницу, как с ним бороться?; Цитрусовые очень полезны для здоровья ; Является ли темно-желтая моча с пеной признаком заболевания почек?...
Простые способы детоксикации организма для улучшения здоровья
Детоксикация организма естественными методами не только безопасна, но и не имеет побочных эффектов.
«Здоровый организм способен самостоятельно выводить токсины и вредные вещества», — говорит Бьянка Тамбурелло, диетолог, работающая в США.
Печень, почки, легкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа могут выводить токсины. Сбалансированная диета и здоровый образ жизни могут поддерживать общее состояние здоровья и детоксикацию в частности.
Употребление достаточного количества воды способствует эффективной детоксикации организма.
Пейте достаточно воды . «Обезвоживание влияет на способность вашего организма выводить токсины через пот, мочу и дыхание», — объясняет Тамбурелло. Вы можете увеличить потребление жидкости, если будете носить с собой бутылку с водой, есть много свежих фруктов и пить несладкую минеральную воду.
Улучшить качество сна. Достаточный сон помогает вашему телу перезарядиться и вывести токсины. Если вы не высыпаетесь в течение длительного времени, ваш организм будет функционировать менее эффективно и снизится его способность естественным образом выводить токсины.
Добавьте продукты, богатые антиоксидантами. По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стрессовых факторов, помогают поддерживать функционирование частей тела и поддерживают естественную систему детоксикации.
Продукты, богатые антиоксидантами, включают ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, фасоль и зеленый чай. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 13 января .
Стресс вызывает бессонницу. Как с этим бороться?
Стресс может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы, включая бессонницу. На самом деле, бессонница, вызванная стрессом, является довольно распространенной проблемой. Существует несколько методов, которые могут помочь уменьшить стресс и улучшить сон.
Существует множество причин стресса и бессонницы, например, стресс, связанный с работой, финансами, отношениями, болезнью, травмой или важными событиями, меняющими жизнь.
Стресс может вызвать бессонницу и многие другие физические симптомы.
Кроме того, стресс также вызывает физические симптомы, такие как мышечное напряжение, головные боли и проблемы с пищеварением, такие как рвота и боли в животе. Все это вызывает дискомфорт в организме и затрудняет засыпание.
Установите циркадный ритм. Один из самых эффективных способов лечения бессонницы, связанной со стрессом, — установить постоянный график сна. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день поможет установить циркадный ритм, что облегчит засыпание. Исследования показывают, что циркадные ритмы не только помогают вам легче засыпать, но и помогают вам лучше спать. Важно уделять первостепенное внимание сну и ложиться спать в правильное время, а не откладывать и ложиться спать позже. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 13 января.
Цитрусовые обладают множеством полезных для здоровья свойств.
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины... содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые полезны для общего здоровья.
Вот некоторые полезные свойства цитрусовых.
Богат витаминами и минералами. Витамин С — это вещество, которое помогает укрепить иммунную систему и сохраняет кожу гладкой и эластичной. Цитрусовые — идеальный источник витамина С. Фактически, всего один апельсин среднего размера содержит всю необходимую вашему организму суточную норму витамина С.
Цитрусовые обладают множеством полезных для здоровья свойств.
Цитрусовые также содержат большое количество других витаминов и минералов, таких как витамины группы В, калий, фосфор, магний, медь...
Высокое содержание клетчатки. Клетчатка имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение пищеварения и помощь в потере веса.
Цитрусовые являются хорошим источником клетчатки. Соответственно, 250 граммов апельсиновых долек содержат около 4 граммов клетчатки.
Кроме того, апельсины также содержат много растворимой клетчатки — вида волокон, который помогает снизить уровень холестерина.
Снижают риск образования камней в почках. Многие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, могут повышать концентрацию цитрата в моче, тем самым снижая риск образования камней в почках.
Согласно данным о пищевых привычках американцев за последние 40 лет, люди, которые едят больше цитрусовых, реже имеют камни в почках, чем те, кто этого не делает. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)