Что следует учитывать при уходе за здоровьем в холодное время года

SKĐS - Для защиты здоровья в холодную погоду необходимо сосредоточить внимание на профилактике заболеваний и методах лечения, помогающих организму адаптироваться к погоде.

Холодное время года – это время, когда многие заболевания легко поддаются развитию, ослабляя организм человека, особенно маленьких детей, пожилых людей, людей со слабым здоровьем и людей с хроническими заболеваниями. Для защиты здоровья и профилактики заболеваний в этот период необходимо уделять особое внимание укреплению иммунитета, поддержанию тепла и правильному уходу за собой.

Уход за здоровьем в холодное время года не только помогает организму лучше адаптироваться к суровой погоде, но и поддерживает баланс крови, стабилизирует разум и тело, тем самым снижая риск распространенных заболеваний, таких как простуда, респираторные инфекции, боли в суставах или нарушения артериального давления.

1. Эффективная забота о здоровье: секрет сохранения тепла, раннего сна и позднего пробуждения

Забота о здоровье в холодное время года должна быть сосредоточена на заботе о себе (питании, сохранении, а не растрате жизненной энергии), избегании нарушения энергии ян, вызывающего нарушение преобразования инь-ян в организме. Энергия ян в организме подобна солнцу, она должна «согревать» каждую клетку. Поэтому одевайтесь тепло, особенно держите ноги и колени в тепле, когда выходите на улицу.

В холодную погоду следует рано ложиться спать и поздно вставать. Ранний отход ко сну помогает сохранить тепло тела и сохранить энергию ян. Поздний подъём помогает продлить время, необходимое для подпитки энергии инь и её восстановления.

Акупрессура точки Юнцюань усиливает кровообращение и повышает устойчивость к холоду.

2. О физических упражнениях: выполняйте упражнения с небольшой нагрузкой, избегайте чрезмерного потоотделения.

Тренируйтесь осторожно и в разумных пределах, чтобы поддерживать душевный комфорт и здоровье тела. Во время занятий старайтесь не потеть слишком сильно, так как это может привести к простуде.

Акупрессуру и массаж можно использовать для улучшения циркуляции крови, регулирования инь и ян, а также повышения сопротивляемости организма.

Ниже приведены 5 важных точек акупрессуры, которые следует массировать каждый день:

1. Мыс Юнцюань

Расположение: Согните стопу и пальцы ноги. Впадина, которая появляется прямо на передней трети подошвы стопы, и есть местоположение акупунктурной точки.

Метод: Перед сном или после пробуждения надавливайте большим пальцем на точку, пока не почувствуете тепло.

2. Мыс Хегу

Расположение: Поднимите руку, коснитесь вогнутой области на стыке указательного и большого пальцев, глубокая вогнутая часть, близкая к кости, — это точка Хэгу.

Метод: массируйте акупунктурную точку большим пальцем в течение 15 минут.

3. Точка Фэнчи

Расположение: Расположена в углублении между шейной мышцей и затылочной костью, за шеей, на уровне мочки уха.

Метод: массируйте акупунктурную точку большим пальцем в течение 15 минут.

4. Желудок 36 точек

Расположение: на передней части голени, на расстоянии 7–8 см (3 дюйма) от внешнего края колена.

Метод: указательными или большими пальцами обеих рук одновременно надавливайте на обе стороны, от легкого до сильного.

5. Мыс Гуань Юань

Расположение: в области нижнего даньтяня, по средней линии тела, на 7-8 см ниже пупка. Нужно расположить четыре пальца так, чтобы указательный палец касался пупка, а четвёртый палец ниже — точка Куан Нгуен.

Методика: массируйте точку по часовой стрелке, затем против часовой стрелки в течение 3–5 минут; затем удерживайте не более 3 минут. Массаж точки Гуаньюань вечером перед сном способствует улучшению пищеварения и сна.

Острая пища рассеивает холод и согревает тело в холодную погоду.

3. В психологическом плане: сохраняйте спокойствие ума и умиротворенность духа.

Сохранение спокойного ума означает достижение равновесия, стабильности и гармонии разума и эмоций, избегание крайностей и необходимость сбалансировать дух. Чрезмерные эмоции нарушают энергию ян, выводят из равновесия инь и ян и вредят здоровью.

В холодное время года мрачные пейзажи могут легко ввергнуть человека в депрессию. Найдите радость в лёгких занятиях, таких как чаепитие, общение, игра в шахматы, написание стихов, прослушивание музыки и т. д., чтобы поддерживать оптимистичный и расслабленный настрой.

4. О еде и питье: «Осень и зима питают Инь».

Принцип питания в холодное время года: «Осень и зима питают Инь», восполняют жидкости организма, восполняют Ци и питают Инь; ограничьте употребление холодной, сырой, застоявшейся пищи, чтобы избежать повреждения Ян Ци селезенки и желудка — причины диареи, холодных рук и ног, жидкого стула...

Острая, жгучая пища, такая как лук, имбирь, чеснок, чили, перилла, перец, корица, бадьян и т. д., помогает избавиться от холода и согреть тело. Однако не следует переедать, чтобы избежать накопления тепла.

Добавляйте в рацион продукты, богатые витамином С, цинком и антиоксидантами, такие как апельсины, имбирь, чеснок, мед и теплые супы, чтобы помочь организму бороться с бактериями, вирусами и сохранять тепло в холодную погоду.

Китайский травяной суп стимулирует кровообращение и уменьшает ощущение холода.

Кроме того, имбирный чай с медом, сок листьев периллы и китайский травяной суп являются традиционными напитками и блюдами, которые помогают стимулировать кровообращение, уменьшают ощущение холода и повышают выносливость организма.

Гармоничное сочетание научного питания, умеренных физических нагрузок, разумного образа жизни и спокойного духа — это «золотой ключ», который поможет каждому человеку обрести крепкое здоровье и стойкость, необходимые для преодоления холодного сезона.

Смотрите больше популярных статей:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm