Чего следует избегать и как этого избежать, чтобы сохранить здоровье жарким летом

Чтобы оставаться здоровым в жаркую погоду, следует избегать сидения на мокрой древесине, употребления старой пищи, пить ледяную воду, принимать холодные ванны и находиться в мрачном настроении...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Холодная вода летом вредна для здоровья. (Источник: Medical News Today)

Сидя на мокром дереве

Пословица гласит: «Не сиди летом на дереве, не сиди зимой на камне».

Летом, в условиях высокой температуры, сильного дождя и высокой влажности деревянные стулья, находящиеся на открытом воздухе в течение длительного времени, содержат больше воды; под воздействием солнца температура повышается, в результате чего стулья излучают тепло и влажность.

Поэтому длительное сидение на деревянном стуле может легко привести к кожным заболеваниям, ревматизму и артриту...

Не открывайте окна для проветривания.

Летом стоит жаркая погода, многим семьям приходится использовать кондиционеры для охлаждения воздуха.

Однако если вы пользуетесь кондиционером, не открывая окна для проветривания, качество воздуха ухудшится, и вы легко заболеете.

Поэтому для поддержания здоровья следует открывать окна 2–3 раза в день, каждый раз не менее чем на 30 минут.

Ешьте остатки

Летом остатки пищи, оставленные при комнатной температуре на длительное время, могут легко испортиться, выделяя токсичные вещества. В лёгких случаях это может вызвать боли в животе, диарею и рвоту, а в тяжёлых — пищевое отравление и другие проблемы с пищеварением.

Слишком быстрое питье воды

Летняя жара легко вызывает обильное потоотделение и жажду. Однако мало кто знает, что привычка брать стакан воды и выпивать его залпом, хоть и утоляет жажду, вредна для здоровья.

Причина в том, что такой способ питья приводит к быстрому попаданию воды в кровь, увеличивая ее объем, что легко увеличивает нагрузку на сердце и вызывает такие симптомы, как стеснение в груди, одышка...

У людей с плохой функцией сердца быстрое употребление воды может также вызвать приступы стенокардии и даже сердечную недостаточность.

Пейте холодную воду

Привычка пить холодную воду летом на самом деле не так полезна, как вы думаете. Попадание большого количества холодных напитков в пищеварительный тракт нарушает нормальную перистальтику желудка, что приводит к нарушению пищеварения, что может привести к синдрому раздражённого кишечника и другим неприятным ощущениям.

Холодный душ

Хотя принятие холодного душа может помочь быстро охладиться в жаркую летнюю погоду, стимуляция холодной водой приводит к быстрому сужению кровеносных сосудов, что может повысить артериальное давление и вызвать недостаточное кровоснабжение сердца.

У некоторых людей со слабой физической формой холодный душ может легко вызвать респираторные заболевания, такие как астма, бронхит, а также заболевания пищеварительной системы.

Без перерыва на обед

Летом дни длинные, а ночи короткие, и многие постепенно начинают ощущать нехватку сна. После напряжённого утра, полного учёбы и работы, физическое и умственное истощение неизбежно.

Поэтому короткий дневной сон летом играет ключевую роль в сохранении ясности ума, профилактике заболеваний и сохранении здоровья.

Не ешьте только один вид пищи.

Летом у многих людей из-за солнца и усталости возникает горечь во рту, поэтому они часто едят лишь несколько видов овощей и фруктов, чтобы насытиться. Это приводит к тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ, что постепенно приводит к снижению иммунитета.

Поэтому, какой бы жаркой ни была погода, следует разумно добавлять в свой рацион нежирное мясо, рыбу, соевое молоко, яйца...

Поддерживать кондиционер на слишком низкой температуре

Многие предпочитают включать кондиционер на всю ночь, чтобы лучше спать. Однако, если оставить кондиционер включенным на слишком низкую температуру и оставить его включенным на всю ночь, это может привести к снижению функции центра терморегуляции организма, вызывая застой крови на поверхности тела, что может привести к простуде, головной боли, заложенности носа, параличу лицевого нерва и другим симптомам.

Плохое настроение

Летом сохранение оптимистичного, общительного настроя благотворно влияет на энергию инь и ян в организме, помогает освежить разум и поднять дух.

Чувство вялости, усталости, гнева и депрессии препятствует течению Ци, а грусть превращается в «огонь» и еще больше разрушает Ян Ци, вызывая дисбаланс между Инь и Ян.

Поэтому летом следует правильно регулировать свои эмоции, поддерживать радостное и комфортное настроение и давать телу текучесть.

Источник