Личи содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов, способствует снижению веса, улучшает состояние кожи, предотвращает рак, полезен для почек и способствует укреплению костей.
 |
| Одним из выдающихся полезных свойств личи является его противораковое действие. (Источник: bepxua.vn) |
Личи, научное название которого Litchi Chinensis, — тропический фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии и Китае.
Среди сотен рекламируемых суперпродуктов личи считается одним из лучших благодаря богатому содержанию витаминов, антиоксидантов и противовоспалительных соединений.
Личи — круглый, сочный летний фрукт с белой мякотью и слегка розовой кожурой. Помимо свежих личи, можно употреблять в пищу сушеные и консервированные в сиропе личи.
В китайской кухне личи используется в рыбных и мясных блюдах. Кроме того, этот сезонный фрукт — незаменимый продукт летом, который помогает поддерживать энергию и водный баланс.
Помимо белка и жира, личи также содержит клетчатку, витамин С и микроэлементы, такие как калий, фосфор, магний, железо, цинк, селен...
Польза личи для здоровья
Потеря веса
Личи содержат клетчатку, антиоксиданты и воду. В 100 граммах личи содержится всего около 66 калорий и небольшое количество жира. Исследования показывают, что клетчатка в личи может способствовать снижению веса.
Кроме того, употребление личи может регулировать работу кишечника и улучшать пищеварение. Личи обладают сладким, ароматным вкусом, что делает их более полезной альтернативой сладким закускам.
Запор — одно из препятствий на пути к похудению. Личи поможет справиться с этой проблемой благодаря содержанию клетчатки.
Более того, после употребления личи вы можете почувствовать себя более энергичным, поскольку этот фрукт обладает способностью регулировать кровяное давление.
Помните, что человеку с достаточным количеством энергии легче заниматься спортом, что способствует снижению веса.
Полезно для кожи
Сок личи — богатый источник бета-каротина, витамина С, олигонолов и полифенолов. Эти биохимические вещества являются антиоксидантами, которые помогают уменьшить пигментные пятна и сделать кожу чистой и сияющей.
Экстракт личи может быть эффективным средством для лечения воспалений кожи и акне. Одно исследование показало, что антиоксиданты в личи могут снизить вредное воздействие солнечного света на кожу.
С возрастом организм часто начинает вырабатывать больше свободных радикалов. Они, как правило, вызывают появление морщин, повреждая кожу. Антиоксиданты в личи связывают эти вредные свободные радикалы и снижают их разрушительное воздействие.
Способствует росту волос
Волосы постоянно подвергаются загрязнению и стрессу, что делает их слабее. При местном применении личи способствует питанию волосяных фолликулов. Исследование показало, что содержащиеся в личи пептиды меди способствуют расширению волосяных фолликулов, способствуя росту волос.
Кроме того, витамин С, содержащийся в личи, может способствовать притоку крови к волосяным фолликулам, тем самым способствуя росту волос.
Использование порошка личи также может помочь восстановить блеск волос. Он даже поможет сохранить их естественный цвет.
Предотвратить катаракту
Личи содержат фитохимические вещества (растительные химикаты), которые обладают противораковыми свойствами, тем самым помогая предотвратить аномальный рост клеток и катаракту.
Большинство пожилых людей подвержены риску развития катаракты — нарушения зрения, вызванного помутнением хрусталика глаза.
Исследования показывают, что содержащийся в личи витамин С может снизить риск развития катаракты за счет уменьшения окислительного повреждения, вызываемого свободными радикалами.
Противораковые
Одним из значимых полезных свойств личи является его противораковое действие.
Исследования показывают, что добавление экстракта личи, например сока личи, в ваш ежедневный рацион может помочь обеспечить ваш организм мощными флавоноидами и антиоксидантами.
Кроме того, они оказывают противораковое действие, особенно против рака молочной железы.
Другие фитохимические вещества, такие как проантоцианидины и полифенолы, содержащиеся в личи, нейтрализуют свободные радикалы. В результате они защищают организм от развития рака.
Семена личи способствуют лечению рака, поскольку они богаты полифенолами — растительными соединениями с противораковой активностью.
Полезно для почек
Экстракт листьев личи обладает мощными противовоспалительными свойствами, способствующими растворению камней в почках. Он также способствует нормальной работе мочевого пузыря и выведению токсинов.
Исследование показало, что листья личи также могут улучшать функцию почек, снижая уровень мочевой кислоты и креатинина. Кроме того, полифенольные соединения в личи обладают защитными свойствами для почек.
Способствует укреплению костей
Употребление личи способствует укреплению костей, поскольку они богаты железом, медью, марганцем, фосфором и магнием. Эти минералы улучшают усвоение кальция костями, делая их крепче и здоровее.
Таким образом, употребление личи полезно для развития костей у растущих детей.
На что следует обратить внимание при употреблении личи?
Может не подходить для диабетиков
Личи богаты сахаром и имеют гликемический индекс 50. Как правило, фрукты с гликемическим индексом ниже 55 перевариваются медленно, что позволяет сахару медленно поступать в кровь.
Однако употребление личи сразу после еды или перед сном может повысить уровень сахара в крови. Поэтому диабетикам следует употреблять личи умеренно.
Риск аллергии
Хотя это случается редко, у некоторых людей может быть аллергия на личи. Эта реакция может возникнуть в течение 15–20 минут после употребления личи, когда иммунная система воспринимает белки личи как чужеродные.
Исследования показали, что у людей с аллергией на личи может возникнуть кожная сыпь после контакта с этим фруктом. Среди распространённых симптомов аллергической реакции — покраснение, зуд, одышка и отёк губ.
Гормональный дисбаланс
Личи, как правило, нарушают гормональный баланс. Поэтому чрезмерное употребление личи может вызвать боль в горле и жар. Можно съедать 8–10 личи в день или выпивать небольшую чашку измельченного личи ежедневно.
Не подходит для употребления во время беременности.
Личи может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье беременных женщин с диабетом. Учитывая его гликемический индекс, беременным женщинам следует соблюдать осторожность при употреблении этого тропического фрукта.
Источник
Комментарий (0)