Бросить курить — это вполне возможно

Курение связано с более чем 25 серьёзными заболеваниями, включая рак лёгких, болезни сердца, инсульт, хроническую обструктивную болезнь лёгких и нарушения обмена веществ. Но есть и хорошая новость: отказ от курения, даже если вы курили много лет, может принести значительную пользу здоровью, и, что ещё важнее, это вполне возможно.

Иллюстрация фото.

По словам доктора Нгуен Транг Туи, фармацевта больницы Ханойского медицинского университета, при отказе от курения курильщики могут испытывать неприятные симптомы, такие как бессонница, раздражительность, беспокойство, тревожность или трудности с концентрацией внимания. В некоторых случаях также наблюдается временная депрессия. Однако эти реакции нормальны и поддаются контролю. Если курильщикам слишком сложно, им следует обратиться к врачу за психологической поддержкой или медикаментозным лечением для облегчения симптомов. Врач может назначить медикаментозное лечение, снижающее тягу к никотину, или альтернативные методы лечения, такие как пластыри, леденцы, жевательная резинка, назальные спреи и ингаляторы. Другие рецептурные препараты, такие как варениклин или бупропион, также способствуют повышению вероятности успешного отказа от курения, особенно в сочетании с медицинской консультацией.

Эксперты также подтверждают, что отказ от курения не только продлевает жизнь, но и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний лёгких, почечной недостаточности, диабета, остеопороза и инфекций. Уже через 24 часа после отказа от курения организм начинает выводить угарный газ, лёгкие запускают механизм самоочищения. Через 1–9 месяцев функция дыхания значительно улучшается, а через 1–2 года риск инфаркта миокарда снижается на 50%.

Бросить курить непросто, но вполне возможно, если у вас есть чёткий план. Доктор Нгуен Транг Туй советует: «Тем, кто хочет бросить курить, следует установить чёткую дату начала, обратиться за поддержкой к семье и друзьям и полностью убрать сигареты из дома, машины и с работы».

Некоторые беспокоятся, что отказ от курения может привести к небольшому набору веса, но обычно это временно. Регулярные физические упражнения, употребление большого количества овощей, обильное питье воды и полноценный сон помогут контролировать вес и снизить уровень стресса. Главное, будьте настойчивы — большинство успешных людей уже терпели неудачи.

Для беременных женщин отказ от курения становится ещё более актуальным. Никотин и сигаретный дым могут снижать поступление кислорода к плоду, что может привести к преждевременным родам, низкой массе тела при рождении или врождённым дефектам. Ваш врач порекомендует вам наиболее безопасные методы отказа от курения для вас и вашего ребёнка.

В последние годы многие перешли на электронные сигареты, полагая, что это «ступенька» к отказу от традиционных. Однако эксперты предупреждают: электронные сигареты по-прежнему содержат никотин и множество других токсичных химических веществ, которые могут вызывать привыкание и повреждение лёгких.

«Нет никаких доказательств того, что электронные сигареты более эффективно помогают людям бросить курить, чем проверенные медицинские методы», — подчеркнул доктор Туй.

Эксперты утверждают, что независимо от того, курили ли вы 5 лет или 30, отказ от курения сегодня — это важное событие. Ваш организм более вынослив, чем вы думаете. Начните с малого: обратитесь за медицинской помощью, когда это необходимо, и поверьте, что бросить курить возможно — и это стоит того ради вашего здоровья и здоровья вашей семьи.

daidoanket.vn

Источник: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html