Откройте для себя чудеса 1 капсулы рыбьего жира омега-3 в день

Один грамм омега-3 в день может замедлить темпы биологического старения.

Анализ клинических испытаний с участием 777 пожилых людей показал, что ежедневный прием омега-3 может умеренно замедлить биологическое старение, причем комбинированные вмешательства демонстрируют наиболее выраженный эффект в отношении старения и профилактики заболеваний.

По данным медицинского новостного сайта News Medical, новое исследование, недавно опубликованное в научном журнале Nature Aging, выявило еще один замечательный эффект рыбьего жира омега-3, особенно при сочетании приема добавок омега-3 с витамином D и физическими упражнениями.

Новое исследование обнаружило еще один удивительный эффект рыбьего жира омега-3.

В исследовании DO-HEALTH приняли участие 777 швейцарцев — крупнейшее в Европе исследование здорового старения, охватывающее пять европейских стран.

Основной целью исследования было изучение влияния приема добавок витамина D и омега-3, а также физических упражнений, по отдельности или в сочетании, в течение 3 лет на биологическое старение.

Биологическое старение — это постепенное ухудшение физиологических функций живых организмов. Для понимания процесса старения и разработки мер, замедляющих его, было проведено множество исследований.

Участники в возрасте 70 лет и старше принимали одну капсулу омега-3 (1000 мг) в день, 2000 международных единиц (МЕ) витамина D и занимались спортом по 30 минут три раза в неделю, по отдельности или в комбинации, в течение трехлетнего исследования.

Сочетание всех трех факторов: прием рыбьего жира омега-3, витамина D и физические упражнения — дает наибольший эффект в снижении риска развития рака и предотвращении слабости.

Исследователи проанализировали образцы крови, чтобы рассчитать скорость биологического старения участников.

Каковы были результаты?

Результаты показали, что прием одной капсулы рыбьего жира омега-3 (1000 мг) в день помогает замедлить процесс биологического старения, сообщает News Medical.

Примечательно, что сочетание всех трех мер — приема рыбьего жира омега-3, витамина D и физических упражнений — показало наиболее выраженный эффект в отношении старения и профилактики заболеваний, в частности, снижения риска развития рака и предотвращения слабости.

Исследование также показало, что люди с более низким уровнем омега-3 в начале исследования получили большую пользу от приема рыбьего жира омега-3.

Исследователи пришли к выводу, что эти результаты подчеркивают важность рыбьего жира омега-3 в качестве целенаправленного средства воздействия на процессы биологического старения.

Что касается витамина D, следует отметить, что его передозировка может иметь серьёзные последствия для здоровья. Поэтому лучше всего принимать утренние солнечные ванны по 15 минут в день или получать витамин D с пищей (включая жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, устрицы, креветки, яичные желтки, грибы, овёс, злаки, молоко, апельсины).

И лучше всего проконсультироваться с врачом перед применением добавок.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm