Стакан теплой лимонной воды каждое утро: что говорят врачи?

Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, имеют привычку выпивать стакан теплой лимонной воды каждое утро сразу после пробуждения, чтобы «очистить организм».

Действительно ли эта привычка очищает организм и есть ли побочные эффекты? Чтобы ответить на эти вопросы, гастроэнтеролог, прошедший обучение в престижном Стэнфордском университете в США, раскроет секрет ежедневного стакана тёплой лимонной воды.

Доктор Саурабх Сетхи рассказывает: По данным Hindustan Times, теплая лимонная вода приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем.

Теплая лимонная вода приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем.

Фото: ИИ

Теплая лимонная вода помогает чувствовать себя комфортно по утрам.

Приём тёплой лимонной воды утром натощак способствует активизации пищеварительной системы и восстановлению водного баланса организма. Однако будьте осторожны и не добавляйте лимон в слишком горячую воду, так как витамин С начинает разрушаться при температуре выше 70°C. Лучше всего дать воде остыть перед добавлением лимонного сока, чтобы сохранить питательные вещества.

Увеличьте гидратацию организма

По данным доктора Сети, около 75% взрослых страдают хроническим обезвоживанием. Многие не любят простую воду из-за её пресного вкуса, поэтому пьют меньше рекомендуемой суточной нормы. Лимонная вода с небольшим количеством мёда облегчает её употребление, а также способствует пищеварению, повышает энергию и концентрацию внимания.

Натуральный источник витамина С

Лимоны — натуральный источник витамина С: в одном плоде содержится около 35 мг витамина С — 40% от суточной нормы. Витамин С помогает повысить иммунитет, способствует выработке коллагена, поддерживает здоровье кожи и улучшает усвоение железа.

Поддержка пищеварения

Некоторым людям легче переваривать пищу, пьющим лимонную воду перед едой. Мягкая лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может стимулировать секрецию желудочного сока и усиливать выделение желчи, тем самым помогая организму более эффективно переваривать пищу.

Будьте осторожны с желудочным рефлюксом.

У некоторых людей лимонная кислота может повышать кислотность желудка, вызывая изжогу. Около 20% людей с ГЭРБ отмечают ухудшение симптомов после употребления лимонной воды. Доктор Сети не рекомендует пить её, если вы чувствуете переполнение желудка или жжение.

Эрозия эмали

Лимонный сок с pH 2–3 очень кислый и может разрушать зубную эмаль при длительном употреблении. Используйте трубочку и пейте только один стакан, а затем прополощите рот водой, вместо того, чтобы пить весь день.

Выводит ли лимонная вода токсины из организма?

Доктор Сетхи настаивает, что лимонная вода не обладает очищающими свойствами, как многие полагают. Однако, способствуя увлажнению и пищеварению, она косвенно способствует естественному процессу детоксикации печени и почек, сообщает Hindustan Times.

Полезные привычки для пищеварительной системы

Если это подходит вашему организму, употребление тёплой лимонной воды каждое утро может стать полезной привычкой для здоровья кишечника. Это не только способствует пищеварению и поддержанию водного баланса, но и благотворно влияет на кишечную микрофлору — при условии, что вы будете следить за признаками рефлюкса и правильно ухаживать за полостью рта.

Источник: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm