Стакан теплой лимонной воды каждое утро: что говорят врачи?

Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, имеют привычку выпивать стакан теплой лимонной воды каждое утро сразу после пробуждения, чтобы «очистить организм».

Действительно ли эта привычка очищает организм и есть ли побочные эффекты? Чтобы ответить на эти вопросы, гастроэнтеролог, прошедший обучение в престижном Стэнфордском университете в США, раскроет секрет ежедневного стакана тёплой лимонной воды.

По словам доктора Саураба Сетхи, теплая лимонная вода приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем, сообщает Hindustan Times.

Теплая лимонная вода приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем.

Фото: ИИ

Теплая лимонная вода поможет вам чувствовать себя комфортно по утрам.

Употребляемая утром натощак тёплая лимонная вода способствует активизации пищеварительной системы и процесса регидратации организма. Однако будьте осторожны, не добавляйте лимон в слишком горячую воду, так как витамин С начинает разрушаться при температуре выше 70°C. Лучше всего дать воде остыть, прежде чем добавлять лимонный сок, чтобы сохранить питательные вещества.

Увеличьте гидратацию организма

По данным доктора Сети, около 75% взрослых страдают хроническим обезвоживанием. Многие не любят простую воду из-за её пресного вкуса, из-за чего пьют меньше рекомендуемой суточной нормы. Лимонная вода с небольшим количеством мёда облегчает питьё, а также способствует пищеварению, повышает энергию и концентрацию внимания.

Натуральный источник витамина С

Лимоны — натуральный источник витамина С: в одном плоде содержится около 35 мг витамина С — 40% от суточной нормы. Витамин С помогает повысить иммунитет, способствует выработке коллагена, поддерживает здоровье кожи и улучшает усвоение железа.

Поддержка пищеварения

Некоторым людям легче переваривать пищу, если пить лимонную воду перед едой. Мягкая лимонная кислота в лимонах стимулирует желудочную секрецию и усиливает выделение желчи, что помогает организму эффективнее переваривать пищу.

Будьте осторожны с желудочным рефлюксом.

У некоторых людей лимонная кислота может повышать кислотность желудка, вызывая изжогу. Около 20% людей с ГЭРБ отмечают ухудшение симптомов после употребления лимонной воды. Доктор Сети не рекомендует пить лимонную воду, если вы чувствуете переполнение желудка или изжогу.

Эрозия эмали

Лимонный сок с pH 2–3 очень кислый и может разрушать зубную эмаль при длительном употреблении. Используйте трубочку и пейте только один стакан, а затем прополощите рот водой, вместо того, чтобы пить весь день.

Выводит ли лимонная вода токсины из организма?

Доктор Сетхи утверждает, что лимонная вода не обладает очищающими свойствами, в которые многие верят. Однако, помогая восстановить водный баланс и улучшить пищеварение, она косвенно способствует естественному процессу детоксикации печени и почек, сообщает Hindustan Times.

Полезные привычки для пищеварительной системы

Если вам подходит, употребление тёплой лимонной воды каждое утро может стать полезной привычкой для здоровья кишечника. Это не только способствует пищеварению и поддержанию водного баланса, но и благотворно влияет на кишечную микрофлору, если вы обращаете внимание на признаки рефлюкса и соблюдаете правильный уход за полостью рта.

Источник: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm