Действительно ли эта привычка очищает организм и есть ли побочные эффекты? Чтобы ответить на эти вопросы, гастроэнтеролог, прошедший обучение в престижном Стэнфордском университете в США, раскроет секрет ежедневного стакана тёплой лимонной воды.
По словам доктора Саураба Сетхи, теплая лимонная вода приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем, сообщает Hindustan Times.
Теплая вода с лимоном приносит больше пользы для здоровья, чем мы думаем.
Фото: ИИ
Теплая лимонная вода поможет вам чувствовать себя комфортно по утрам.
Употребляемая утром натощак тёплая лимонная вода способствует активизации пищеварительной системы и процесса регидратации организма. Однако будьте осторожны, не добавляйте лимон в слишком горячую воду, так как витамин С начинает разрушаться при температуре выше 70°C. Лучше всего дать воде остыть, прежде чем добавлять лимонный сок, чтобы сохранить питательные вещества.
Увеличьте гидратацию организма
По данным доктора Сети, около 75% взрослых страдают хроническим обезвоживанием. Многие не любят простую воду из-за её пресного вкуса, из-за чего пьют меньше рекомендуемой суточной нормы. Лимонная вода с небольшим количеством мёда облегчает питьё, а также способствует пищеварению, повышает энергию и концентрацию внимания.
Натуральный источник витамина С
Лимоны — натуральный источник витамина С: в одном плоде содержится около 35 мг витамина С — 40% от суточной нормы. Витамин С помогает повысить иммунитет, способствует выработке коллагена, поддерживает здоровье кожи и улучшает усвоение железа.
Поддержка пищеварения
Некоторым людям легче переваривать пищу, если пить лимонную воду перед едой. Мягкая лимонная кислота в лимонах стимулирует желудочную секрецию и усиливает выделение желчи, что помогает организму эффективнее переваривать пищу.
Будьте осторожны с желудочным рефлюксом.
У некоторых людей лимонная кислота может повышать кислотность желудка, вызывая изжогу. Около 20% людей с ГЭРБ отмечают ухудшение симптомов после употребления лимонной воды. Доктор Сети не рекомендует пить лимонную воду, если вы чувствуете переполнение желудка или изжогу.
Эрозия эмали
Лимонный сок с pH 2–3 очень кислый и может разрушать зубную эмаль при длительном употреблении. Используйте трубочку и пейте только один стакан, а затем прополощите рот водой, вместо того, чтобы пить весь день.
Выводит ли лимонная вода токсины из организма?
Доктор Сетхи утверждает, что лимонная вода не обладает очищающими свойствами, в которые многие верят. Однако, помогая восстановить водный баланс и улучшить пищеварение, она косвенно способствует естественному процессу детоксикации печени и почек, сообщает Hindustan Times.
Полезные привычки для пищеварительной системы
Если вам подходит, употребление тёплой лимонной воды каждое утро может стать полезной привычкой для здоровья кишечника. Это не только способствует пищеварению и поддержанию водного баланса, но и благотворно влияет на кишечную микрофлору, если вы обращаете внимание на признаки рефлюкса и соблюдаете правильный уход за полостью рта.
Источник: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm
Комментарий (0)