Стоит ли пить пиво после тренировки?

По словам доктора Нгуен Хюй Хоанга из Вьетнамско-российского гипербарического оксигенационного центра Министерства национальной обороны , после физических нагрузок организм часто теряет силы, обезвоживается, возникает электролитный дисбаланс и снижаются запасы гликогена в мышцах. Поэтому злоупотребление алкоголем в это время заставляет печень и почки работать более интенсивно, чтобы выводить токсины.

Алкоголь обладает мочегонным действием, вызывая частое мочеиспускание, чувство усталости и электролитный дисбаланс. Длительное воздействие этого фактора приводит к перегрузке органов и снижению способности организма к детоксикации.

Следовательно, пиво и вино не могут заменить воду и не могут быть использованы вместо неё после занятий спортом или интенсивной физической активности. Перед употреблением холодных напитков, таких как пиво, следует выпить умеренное количество воды и отдохнуть, чтобы избежать нарушения температуры тела.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ввела понятие алкогольной единицы. Одна алкогольная единица эквивалентна 10 г чистого этанола, что соответствует 200 мл пива, 75 мл вина (1 бокал) и 25 мл крепких спиртных напитков (1 стакан). В зависимости от объёма выпитого напитка, она будет приблизительно соответствовать количеству единиц алкоголя.

У здорового взрослого человека печень выводит 1 единицу алкоголя каждый час. Это среднее значение. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, например, у людей со слабой печенью или с весом выше среднего, этот период может увеличиваться или уменьшаться.

Что касается механизма выведения алкоголя из организма, то около 10–15% выводится через дыхательные пути, кожу и пот. Около 85–90% перерабатывается печенью.

Мужчинам не следует употреблять более 720 мл пива, 300 мл вина или 60 мл виски в день. Женщинам не следует употреблять более 360 мл пива, 150 мл вина или 30 мл виски в день. Избегайте употребления алкогольных напитков неизвестного происхождения.

После физических упражнений организм часто испытывает голод, а злоупотребление алкоголем быстро приводит к опьянению, поскольку кислота в желудке усиливает возбуждение, легко повреждает слизистую оболочку и в долгосрочной перспективе влияет на желудок, толстую кишку и печень.

Употребление алкоголя в состоянии усталости, стресса или перенапряжения также повышает вероятность опьянения. Вождение в нетрезвом виде также является одной из основных причин аварий, опасных как для вас, так и для других участников дорожного движения.

КРЕДИТ ЛАЙК

Источник: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html