На соревнованиях по бегу многим спортсменам приходится госпитализироваться из-за несчастных случаев, особенно при беге в жаркую погоду. Например, недавно во время марафона в Куангнине двум спортсменам пришлось госпитализироваться из-за острой почечной недостаточности.
Почему возникает острая почечная недостаточность после бега трусцой?
Доктор Нгуен Фыонг, работающий в Центре вакцинации VNVC и также являющийся бегуном, вдохновляет сообщество, задавая вопрос: «Когда вы бежите, понимаете ли вы, что происходит в вашем организме?».
Женщина-врач считается источником вдохновения, она делится знаниями в беговом сообществе Вьетнама.
Фото: NVCC
Доктор Фыонг отметил, что марафонский бег — это серьёзное физиологическое испытание на стресс. При длительной физической нагрузке сердечный выброс увеличивается в 3–5 раз, усиливая контроль симпатической нервной системы. Все приоритеты кровообращения будут регулироваться через мозг, мышцы и кожу, одновременно снижая приток крови к почкам и пищеварительному тракту. В норме почки получают 20–25% сердечного выброса в состоянии покоя, но лишь менее 10% при длительной нагрузке и обезвоживании.
Во время бега наше тело потеет, вызывая не только обезвоживание, но и выведение натрия, калия, кальция, магния... Потеря электролитов не компенсируется, что приводит к мышечным спазмам, судорогам, аритмии, спутанности сознания. В это время кровь концентрируется, повышается гематокрит, увеличивается её вязкость, снижается приток крови к почечным клубочкам, что приводит к острому повреждению почек.
Кто подвержен острой почечной недостаточности после перебега?
Итак, кто подвержен риску почечной недостаточности после марафона? Доктор Фыонг поделился: «Такие случаи обычно не встречаются у профессиональных спортсменов».
Это новички в беге, не имеющие достаточной подготовки. Многие, кто бегает всего несколько месяцев, записываются на полумарафон (21 км) или марафон (42 км), чтобы «проверить свои силы».
Доктор Фыонг участвует в гонке по пересеченной местности в городе Далат.
Фото: NVCC
Доктор Фыонг, будучи активным вдохновителем бегового сообщества Вьетнама, не отрицает, что их спортивное мастерство очень ценно, но организм еще недостаточно адаптирован к длительным интенсивным нагрузкам, особенно:
- Сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы не привыкли к длительным нагрузкам.
- Способность организма охлаждаться ослаблена, что приводит к легкому повышению температуры тела и потере соли.
- Способность распознавать сигналы опасности, исходящие от организма, все еще слаба.
- Результатом являются легкие судороги, утомляемость, рвота, коллапс, а более серьезными являются повреждения почек или мышц.
- Слишком быстрое увеличение расстояния без научной дорожной карты.
Есть также много людей, которые пробегают от 10 км до 21 км всего за 2–3 недели или записываются на ультратрейлы (бег на длинные дистанции по пересеченной местности) всего после нескольких месяцев легких тренировок, не понимая, что нужно организму, например:
- Научитесь регулировать частоту сердечных сокращений и дыхание.
- Развивает способность использовать жир в качестве устойчивой энергии.
- Повышение выносливости мышц и предотвращение травм.
- Непривыкание к условиям соревнований (солнце, склон, влажность).
«Правило увеличения дистанции бега не должно превышать 10% в неделю. Если вы будете торопиться, то можете наоборот сгореть», — сказал доктор Нгуен Фыонг.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chay-bo-chia-se-gi-ve-cac-truong-hop-suy-than-cap-khi-chay-marathon-185250604110830737.htm
Комментарий (0)