Полезны ли для здоровья регулярные занятия в тренажерном зале?

Влияние тренажерного зала на здоровье

Статья на сайте больницы Medlatec General Hospital содержит медицинскую консультацию BSCKI. Зыонг Нгок Ван отметил положительное влияние тренировок в спортзале на здоровье и дух следующим образом:

Создайте ощущение счастья

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают людям вырабатывать гормоны счастья, регулировать настроение и тревожность, а также помогают избежать депрессии.

Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые приносят позитивные, радостные и комфортные ощущения в жизни. Кроме того, они являются эффективным обезболивающим средством.

Кроме того, люди, которые занимались спортом, а затем прекратили тренировки, сообщали о негативном настроении после прекращения тренировок.

Похудейте, регулярно занимаясь спортом

Ученые доказали, что длительное пассивное сидение на одном месте приводит к накоплению жира в организме и развитию ожирения. Поэтому необходимо регулярно заниматься спортом каждый день, выполняя разнообразные упражнения, чтобы избавиться от лишних калорий и эффективно похудеть.

Физические упражнения и расход энергии по своей сути тесно связаны. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше энергии потребляется, что минимизирует количество жира и способствует эффективному снижению веса.

Многие люди задаются вопросом, полезны ли для здоровья регулярные тренировки в спортзале. (Иллюстрация)

Полезен для костей и мышц

Силовые упражнения в сочетании с белковыми добавками помогут стимулировать рост мышц и поддерживать их упругость благодаря способности усваивать аминокислоты во время упражнений.

Кроме того, регулярные физические упражнения помогут костной ткани стать более прочной и гибкой, ограничат дегенеративные заболевания костей и суставов, остеопороз и будут способствовать росту в период полового созревания.

Увеличьте энергию

Исследование показывает, что физические упражнения помогают вырабатывать здоровую энергию, снижают утомляемость и предотвращают болезни.

Снизить риск хронических заболеваний

Хронические заболевания возникают у людей, которые ленятся заниматься спортом. Доказано, что регулярные тренировки в спортзале способствуют снижению уровня жира в крови, снижению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшить здоровье кожи

Регулярные упражнения низкой интенсивности могут увеличить выработку антиоксидантов, которые помогают бороться со старением и защищать клетки кожи.

Состояние вашей кожи может зависеть от уровня окислительного стресса в организме.

Помогает улучшить память

Спортзал также помогает улучшить память. Почему? Потому что физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, стимулируют выработку гормонов, которые способствуют развитию клеток мозга, улучшая память, снижая риск болезни Альцгеймера и инсульта.

Полезно ли регулярно ходить в спортзал?

В статье на сайте больницы Medlatec General Hospital представлена медицинская консультация BSCKI. Зыонг Нгок Ван отметил, что эксперты рекомендуют отдыхать только 1–3 дня в неделю, не следует тренироваться непрерывно всю неделю с высокой интенсивностью. Перетренированность, отсутствие возможности мышцам отдохнуть, может иметь негативные последствия, снижая эффективность тренировок. Пожалуйста, ознакомьтесь с причинами, по которым не следует ходить в спортзал каждый день.

Отдыхайте, чтобы дать организму восстановиться и избежать истощения.

При занятиях в тренажёрном зале части тела и мышцы подвергаются значительной нагрузке и быстро устают. В частности, если вы постоянно тренируете одну группу мышц, мы можем чувствовать себя истощенными. Это может отвлекать вас и иногда приводить к неправильной программе тренировок. Таким образом, эффект от тренировок не всегда очевиден, поэтому вам следует выяснить, стоит ли вам заниматься в тренажёрном зале каждый день, и составить наиболее подходящий график тренировок.

Отдыхайте, чтобы избежать травм

Конечно, во время занятий спортом мы не можем избежать риска получения травмы, особенно если занимающийся тренируется слишком интенсивно, не тратя время на отдых и расслабление.

В идеале, в неделю занятий в зале каждый должен выделять хотя бы один день на отдых, восстановление сил и восстановление мышечных групп. Это помогает снизить риск ненужных травм во время тренировок. Мы ходим в спортзал, чтобы улучшить здоровье, поэтому следует выстроить разумный и умеренный режим тренировок, не наносящий вреда организму.

Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезно ли регулярно заниматься спортом?». Занимайтесь спортом правильно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html