Упражнения для защиты аорты и улучшения здоровья сердца

Аорта — главный кровеносный сосуд, который переносит богатую кислородом кровь от сердца к телу. По данным медицинского сайта Healthline (США), эта артерия берет начало в левом желудочке сердца и простирается до брюшной полости, а затем разделяется на более мелкие ветви.

Бег трусцой улучшает эластичность кровеносных сосудов и снижает артериальную жесткость

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Аорта состоит из таких частей, как восходящая аорта, дуга аорты и нисходящая аорта, включая грудную и брюшную части. Стенка аорты состоит из трех слоев: внутреннего, среднего и наружного.

Здоровая аорта способствует эффективной циркуляции крови. Нарушение структуры или функции аорты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, аневризма аорты — состояние, при котором эта артерия расширяется или выпячивается, — может разорваться и вызвать внутреннее кровотечение, которое может быть опасным для жизни. Аналогичным образом, расслоение аорты, возникающее при разрыве внутреннего слоя, может иметь серьезные последствия.

Тренируйтесь с умом, чтобы получить максимальную пользу от ежедневных тренировок

Умные упражнения, то есть упражнения, подобранные с учетом состояния здоровья и факторов риска конкретного человека, могут помочь эффективно защитить аорту.

Регулярные физические упражнения приносят много пользы здоровью сердца: от нормализации артериального давления и уровня липидов в крови до улучшения работы сердца. Что касается аорты, то физические упражнения повышают эластичность сосудов и снижают жесткость артериальных стенок. Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, особенно эффективны для смягчения аорты, особенно у пожилых людей с ожирением.

Кроме того, физические упражнения также помогают контролировать факторы риска, связанные с заболеваниями аорты. Например, регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и стабильное артериальное давление, что в свою очередь снижает риск развития аневризмы брюшной аорты.

Однако не все виды упражнений полезны. Высокоинтенсивные и непрерывные нагрузки на выносливость в течение длительного времени могут привести к расширению аорты. Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля (США), показало, что примерно у 20–25 % спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость в течение длительного времени, размер аорты превышает нормальный порог. По данным Healthline, это свидетельствует о том, что перетренированность может повлиять на аорту.

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-de-bao-ve-dong-mach-chu-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-185250507152053467.htm