Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Как регулярные физические упражнения влияют на артериальное давление?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/01/2024


Одним из важнейших эффектов регулярных физических упражнений на артериальное давление является снижение артериального давления в состоянии покоя. Исследования показали, что некоторые виды упражнений, такие как аэробные упражнения, силовые нагрузки и высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут естественным образом и эффективно снижать артериальное давление в состоянии покоя, сообщает Healthline .

Tập thể dục đều đặn có lợi với huyết áp ra sao?- Ảnh 1.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание являются хорошими способами контролировать артериальное давление.

Регулярные физические упражнения также укрепляют сердце, позволяя ему перекачивать больше крови с меньшими усилиями. Это, в свою очередь, снижает давление на артерии, тем самым снижая артериальное давление. Некоторые исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить диастолическое артериальное давление на 4–12 мм рт. ст., а систолическое – на 3–6 мм рт. ст.

Снижение артериального давления в состоянии покоя имеет значительные преимущества для здоровья: от снижения риска сердечных заболеваний и инсульта до других серьезных проблем со здоровьем.

Улучшение кровообращения — ещё один эффект регулярных физических упражнений на артериальное давление. Физические упражнения увеличивают приток крови и уровень кислорода в организме, что улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровотока и уменьшение закупорок в кровеносных сосудах также способствуют снижению давления на стенки сосудов и снижению артериального давления.

Tập thể dục đều đặn có lợi với huyết áp ra sao?- Ảnh 2.

Людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется сочетать упражнения на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, с силовыми упражнениями, такими как поднятие тяжестей.

Кроме того, регулярная физическая активность не только снижает артериальное давление, но и риск сердечно-сосудистых заболеваний. У пациентов с гипертонией физическая активность, как было показано, снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также уровень маркеров атеросклероза. Положительные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы могут оказать значительное влияние на общее состояние здоровья.

Для здоровых людей физические упражнения — эффективный способ контролировать вес, снижать уровень стресса и холестерина. Всё это способствует снижению риска развития гипертонии. Это профилактическое преимущество особенно важно для людей с семейным анамнезом гипертонии или других факторов риска.

Людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется сочетать упражнения на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде, с силовыми упражнениями, такими как поднятие тяжестей. По данным Healthline, сочетание этих двух видов упражнений снижает артериальное давление эффективнее, чем упражнения на выносливость или поднятие тяжестей по отдельности.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Ракеты С-300ПМУ1 на боевом дежурстве для защиты неба Ханоя
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт