Каковы преимущества занятий спортом в 9 вечера?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут ознакомиться с другими статьями: Врачи раскрывают лучшую позу для сна для красивой кожи; Полезно ли для здоровья бегать трусцой по утрам и ходить в спортзал после обеда?; Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы ...

Стоит ли мне заниматься спортом в 9 вечера?

Из-за напряженного графика многие люди занимаются спортом в 9 вечера. Итак, каковы преимущества и недостатки занятий спортом в это время?

Одно из преимуществ занятий спортом в 9 вечера заключается в том, что это помогает снизить уровень стресса в конце дня.

Вечерние тренировки приносят много пользы для здоровья, сравнимой с тренировками в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что в 21:00 люди, как правило, более бодры и энергичны. Поэтому это время идеально подходит для тех, кто хочет заниматься спортом для наращивания мышечной массы и набора веса. Кроме того, для многих занятых людей это, по-видимому, наиболее подходящее время для тренировок.

Однако у тренировок в 9 вечера есть и свои недостатки. Один из главных недостатков тренировок в это время заключается в том, что они могут повлиять на качество сна, если время тренировки совпадает со временем отхода ко сну.

Национальный фонд сна рекомендует ограничивать высокоинтенсивные физические нагрузки вечером, поскольку они могут повышать температуру тела. Для засыпания же температура тела должна снизиться. Именно поэтому у людей, занимающихся спортом, могут возникнуть проблемы со сном, если они засыпают слишком скоро после тренировки. Время, необходимое для снижения температуры тела и достижения состояния, подходящего для сна, должно составлять не менее 2 часов после тренировки. Подробнее об этом можно прочитать на странице здоровья 14 января .

Врач раскрыл секрет оптимальной позы для сна, способствующей красоте кожи.

Всем известно, что солнечный свет оказывает огромное влияние на кожу. Но мало кто знает, что и качество сна играет важную роль в сохранении красоты кожи.

Здесь врачи рассказывают, как нужно спать, чтобы кожа сияла .

Хотя многие предпочитают спать на боку, это положение во сне может иметь свои недостатки для кожи.

Недавно доктор Аанчал Пант, дерматолог из клиники трансплантации кожи и волос Dermafollis (Индия), поделилась в Instagram информацией о том, какие позы для сна полезны, а какие вредны для кожи.

Сон на боку вреден для кожи. Хотя многие предпочитают спать на боку, это также имеет свои недостатки для кожи.

Доктор Гитика Санодия Бияни, дерматолог и косметолог из больницы доктора Л. Х. Хиранандани в Поваи, Мумбаи (Индия), объясняет, что прижимание щеки к подушке может привести к образованию морщин во время сна. Давление, возникающее при сне на боку, также может разрушать коллаген — белок, который поддерживает упругость и эластичность кожи, что приводит к преждевременному старению, сообщает Indian Express.

Для борьбы с этим доктор Бияни рекомендует использовать шелковую или атласную наволочку, чтобы уменьшить трение и снизить риск появления морщин по утрам. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице здоровья 14 января.

Полезна ли для здоровья пробежка по утрам и посещение спортзала после обеда?

По разным причинам некоторые люди предпочитают бегать трусцой по утрам, а вечером идти в спортзал. Такой способ тренировок не только улучшает общее состояние здоровья, но и очень эффективно помогает сбросить вес. Однако занимающимся следует избегать перетренировки.

Утренние пробежки имеют множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Одно из самых важных преимуществ — ускорение метаболизма, повышение бдительности и улучшение уровня энергии на весь день.

Утренняя пробежка поможет улучшить выносливость и ускорить метаболизм, тем самым способствуя более эффективному сжиганию калорий.

Благодаря ускоренному метаболизму, количество сжигаемых калорий в течение дня увеличится. Кроме того, утренняя пробежка стимулирует выработку гормона эндорфина, который помогает нам чувствовать себя бодрыми и комфортно.

Между тем, посещение тренажерного зала днем ​​или вечером принесет ряд преимуществ, таких как увеличение силы и мышечной массы. Исследования показывают, что поднятие тяжестей вечером может способствовать увеличению мышечной силы, гибкости и улучшению спортивных результатов по сравнению с утром. Это связано с тем, что вечером температура нашего тела, как правило, выше. Такое состояние способствует повышению эффективности тренировок. Давайте начнем новый день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше из этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm