Каковы преимущества занятий спортом в 9 вечера?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи назвали лучшую позу для сна, которая обеспечивает красивую кожу; Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал днем?; Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если у вас наблюдаются следующие симптомы ...

Стоит ли мне заниматься спортом в 9 вечера?

Из-за занятости многие люди занимаются спортом в 9 вечера. Каковы же преимущества и недостатки занятий спортом в это время?

Одним из преимуществ занятий спортом в 9 часов вечера является то, что они помогают занимающимся снизить стресс в конце дня.

Занятия спортом вечером приносят столько же пользы для здоровья, сколько и занятия спортом в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что в 21:00 люди, как правило, более бодры и энергичны. Поэтому это время очень подходит тем, кто хочет заниматься спортом, чтобы нарастить мышечную массу и вес. Кроме того, для многих занятых людей это, по-видимому, самое подходящее время для занятий спортом.

Однако у тренировок в 21:00 есть и свои недостатки. Один из главных недостатков заключается в том, что они могут повлиять на качество сна, если тренировка приходится на время перед сном.

Национальный фонд сна рекомендует ограничить высокоинтенсивные физические нагрузки вечером, поскольку они могут повышать температуру тела. Между тем, для засыпания температура тела должна снизиться. Именно поэтому у занимающихся спортом могут возникнуть проблемы со сном, если они ложатся спать слишком рано после тренировки. Время, необходимое для снижения температуры тела и подготовки ко сну, должно составлять не менее 2 часов после тренировки. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 14 января .

Врач назвал лучшую позу для сна, которая поможет сохранить красивую кожу

Все знают, что солнечный свет оказывает огромное влияние на кожу. Но мало кто знает, что то, как вы спите, также играет важную роль в красоте вашей кожи.

Здесь врачи рассказывают, как нужно спать, чтобы ваша кожа сияла .

Хотя многие люди предпочитают спать на боку, эта поза может иметь свои недостатки для кожи.

Недавно доктор Аанчал Пант, дерматолог клиники по пересадке кожи и волос Dermafollix (Индия), поделился в Instagram полезными и вредными для кожи позами для сна.

Сон на боку вреден для кожи. Хотя многие предпочитают спать на боку, это также имеет свои недостатки для кожи.

Доктор Гитика Санодия Бияни, дерматолог и специалист по косметологии в больнице им. д-ра Л. Х. Хиранандани в Повай, Мумбаи (Индия), объясняет, что прижимание щеки к подушке во время сна может привести к образованию морщин. Давление во время сна на боку также может разрушать коллаген — белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи, что приводит к преждевременному старению, сообщает Indian Express.

Чтобы бороться с этим, доктор Бияни рекомендует использовать шёлковые или атласные наволочки, которые создают меньшее трение и снижают риск появления морщин. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 14 января.

Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал после обеда?

По разным причинам некоторые предпочитают бегать по утрам, а вечером идти в спортзал. Такой вид тренировок не только улучшает общее самочувствие, но и очень эффективно способствует похудению. Однако практикующим следует быть внимательными, чтобы избежать перетренированности.

Утренний бег приносит много пользы как физическому, так и психическому здоровью. Одно из самых важных преимуществ — ускорение метаболизма, повышение концентрации и уровня энергии на весь день.

Утренняя пробежка поможет повысить выносливость и ускорить обмен веществ в организме, тем самым помогая более эффективно сжигать калории.

Благодаря ускорению метаболизма увеличивается количество сжигаемых в течение дня калорий. Кроме того, утренняя пробежка стимулирует выработку гормона эндорфина, который помогает нам чувствовать себя бодро и комфортно.

Между тем, поход в спортзал днём или вечером принесёт пользу, например, увеличит силу и мышечную массу. Исследования показывают, что силовые тренировки вечером способствуют увеличению мышечной силы, гибкости и повышению эффективности тренировок по сравнению с утром. Это связано с тем, что температура тела вечером, как правило, выше. Это состояние способствует повышению эффективности тренировок. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm