В чём преимущества занятий спортом в 21:00?

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Врачи раскрывают лучшую позу для сна для красивой кожи; Полезно ли для здоровья бегать трусцой по утрам и ходить в спортзал после обеда?; Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы ...

Можно ли заниматься спортом в 9 вечера?

Из-за напряженного графика многие люди занимаются спортом в 9 вечера. Итак, каковы преимущества и недостатки занятий спортом в это время?

Одно из преимуществ занятий спортом в 21:00 заключается в том, что это помогает людям снизить уровень стресса в конце дня.

Вечерние тренировки приносят столько же пользы для здоровья, сколько и дневные.

Некоторые исследования показывают, что в 21:00 занимающиеся спортом, как правило, более бодры и энергичны. Поэтому это время идеально подходит для тех, кто хочет тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу и набрать вес. Кроме того, для многих занятых людей это, по-видимому, наиболее удобное время для тренировок.

Однако у тренировок в 21:00 есть и свои недостатки. Один из главных недостатков заключается в том, что тренировка, проводимая слишком близко ко сну, может повлиять на качество сна.

Национальный фонд сна рекомендует ограничивать высокоинтенсивные физические нагрузки вечером, поскольку они могут повышать температуру тела. В то же время, для засыпания температура тела должна снизиться. Именно поэтому люди, занимающиеся спортом, могут испытывать проблемы со сном, если ложатся спать слишком рано после тренировки. Для снижения температуры тела и достижения ею состояния, пригодного для сна после тренировки, требуется как минимум два часа. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью, от 14 января .

Врач раскрывает оптимальную позу для сна, способствующую красоте кожи.

Всем известно, что солнечный свет оказывает огромное влияние на кожу. Но мало кто понимает, что и качество сна играет важную роль в сохранении красоты кожи.

Вот что врачи рассказывают о том, как нужно спать, чтобы иметь сияющую кожу .

Хотя многие предпочитают спать на боку, это положение во сне может иметь свои недостатки для кожи.

Недавно доктор Аанчал Пант, дерматолог из клиники трансплантации кожи и волос Dermafollis (Индия), поделилась в Instagram информацией о том, какие позы для сна полезны, а какие вредны для кожи.

Сон на боку вреден для кожи. Хотя многие предпочитают спать на боку, это также имеет свои недостатки для кожи.

Доктор Гитика Санодия Бияни, дерматолог и косметолог из больницы доктора Л. Х. Хиранандани в Поваи, Мумбаи (Индия), объясняет, что прижимание щеки к подушке во время сна может привести к образованию морщин. Давление во время сна на боку также может разрушать коллаген — белок, который поддерживает упругость и эластичность кожи, что приводит к преждевременному старению, сообщает Indian Express.

Для решения этой проблемы доктор Бияни рекомендует использовать шелковые или атласные наволочки, чтобы уменьшить трение и снизить риск появления морщин на лице после пробуждения. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 14 января.

Полезна ли для здоровья пробежка по утрам и посещение спортзала после обеда?

По разным причинам некоторые люди предпочитают бегать трусцой по утрам, а вечером ходить в спортзал. Такой режим тренировок не только улучшает общее состояние здоровья, но и очень эффективен для снижения веса. Однако занимающимся спортом необходимо помнить о некоторых вещах, чтобы избежать перенапряжения.

Утренняя пробежка приносит множество пользы как для физического, так и для психического здоровья. Одна из самых значительных — это ускорение метаболизма, повышение бдительности и улучшение уровня энергии на весь день.

Утренняя пробежка помогает улучшить выносливость и ускорить метаболизм, благодаря чему калории сжигаются эффективнее.

Ускорение метаболизма приводит к увеличению количества сжигаемых калорий в течение дня. Кроме того, утренняя пробежка стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и поднимают настроение.

Между тем, посещение тренажерного зала днем ​​или вечером имеет ряд преимуществ, таких как увеличение силы и мышечной массы. Исследования показывают, что поднятие тяжестей во второй половине дня или вечером может привести к улучшению мышечной силы, гибкости и эффективности тренировок по сравнению с утром. Это связано с тем, что температура нашего тела вечером, как правило, выше. Это состояние помогает улучшить результаты во время тренировок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm