Физические упражнения в среднем возрасте помогают сохранить память в пожилом возрасте

Физические упражнения полезны для сердца, артериального давления, костей и суставов, предотвращают ожирение, диабет и поддерживают остроту ума. Фото: QUYNH HOA

Ученые обнаружили, что аномалии в тканях мозга начинают приводить к снижению когнитивных способностей у пожилых людей, однако они не считали, что причиной могут быть факторы образа жизни.

Согласно результатам нового исследования Мельбурнского университета, опубликованного в «Американском журнале гериатрической психиатрии» , в течение двух десятилетий наблюдалось 387 австралийских женщин в возрасте 45–55 лет, участвовавших в проекте «Здоровое старение женщин».

Доцент Кассандра Сзоке — руководитель проекта и ведущий автор исследования. Она отметила, что исследователи хотели понять, как образ жизни и биомедицинские факторы, такие как вес, ИМТ и артериальное давление, влияют на память 20 лет спустя.

Более двух десятилетий она и её команда проводили различные измерения у участников проекта. Они учитывали факторы образа жизни, включая физическую активность, питание, уровень образования, семейное положение и занятость, количество детей, физическую активность и т. д.

В течение всего исследования они измеряли уровень гормонов, холестерина, рост, вес, индекс массы тела и артериальное давление в 11 точках. Женщинам также было предложено пройти тест на вербальную эпизодическую память.

При измерении памяти в течение 20 лет у физически активных людей с нормальным артериальным давлением и высоким уровнем «хорошего» холестерина наблюдалось лучшее запоминание. По словам Сёке, деменция, как только она развивается, может постепенно привести к необратимой потере памяти.

Таким образом, увеличение еженедельных физических нагрузок связано с сохранением памяти. Исследования показывают, что изменения в мозге, связанные с деменцией, развиваются в течение 20–30 лет.

Результаты показали, что регулярные физические упражнения в любой форме, от самых простых и спокойных движений, таких как прогулка с собакой, плавание, бег трусцой, игра в бадминтон или скалолазание, считаются фактором номер один против деменции.

Источник: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm