Занимайтесь йогой, если после практики вы почувствуете себя отдохнувшим, значит, вы занимались правильно, в противном случае...

Ускорение при заблокированных тормозах может увеличить риск возгорания двигателя. То же самое касается занятий йогой без разминки.

Офисные дамы используют свой обеденный перерыв, чтобы пойти в спортзал и потренироваться. Фото: Дуен Фан

Текущая рабочая нагрузка вынуждает офисных работников работать по 8 часов в день, часто им приходится сидеть, приклеившись к компьютеру, по 8 часов в день.

Многие офисные работники спешат домой после работы, чтобы позаботиться о своих семьях.

Многие люди выбирают обеденный перерыв для занятий спортом.

И йога — один из таких вариантов.

Однако не все, кто практикует йогу, здоровы. Занятия йогой или сидение в офисе в неправильной позе иногда могут вызывать боль.

Вот несколько сообщений от мастера, врача традиционной медицины Во Ань Туана, отправленных в Tuoi Tre Online.

Как бы вы ни спешили, не забывайте о разминке.

Ускорение при заблокированных тормозах может увеличить риск возгорания двигателя. То же самое касается занятий йогой без разминки.

Офисные работники проводят обеденный перерыв, занимаясь йогой. В некоторые дни после занятий они чувствуют себя отдохнувшими и расслабленными, но в другие дни у них болят шея, плечи, руки или даже спина, и они не знают, почему.

Практика йоги имеет множество преимуществ. С физической точки зрения она способствует повышению гибкости, укреплению мышц, улучшению осанки и укреплению сердечно-сосудистой системы…

На психологическом уровне это помогает снизить стресс, улучшить сон, повысить концентрацию, сбалансировать эмоции...

Если после тренировки вы чувствуете себя отдохнувшим и довольным, значит, вы всё делаете правильно. В противном случае вы явно делаете что-то неправильно.

Самая большая ошибка — это неправильная разминка или пропуск разминки.

Понятно, что, поскольку тренировка в полдень, я не всегда могу приходить вовремя. В те дни, когда я опаздываю, я просто присоединяюсь к группе. Начинаю там, где тренируются все остальные.

Следствием этого является то, что после тренировки у меня болят шея, плечи, руки, спина...

Поэтому, занимаясь йогой, не пропускайте разминку из-за спешки или опоздания.

Рентген тоже не может обнаружить заболевание, почему?

Работа в офисе, длительная работа за компьютером и длительное сидение в неправильной позе приводят к дегенерации шейных позвонков и фиброзу мышц шеи. Это дегенеративное состояние блокирует поток «ци».

В восточной медицине существует принцип: «когда движется Ци, движется кровь, когда движется кровь, движется Ци».

Во время резких интенсивных упражнений кровь вынуждена работать с большей интенсивностью, чтобы распределить энергию, в результате чего ци также начинает работать с большей интенсивностью.

Когда воздух циркулирует с большей интенсивностью и блокируется, возникает реакция. Именно эта реакция и вызывает чувство боли.

Это похоже на ситуацию, когда тормоза автомобиля заблокированы, и при увеличении скорости возникает риск перегорания двигателя.

Сначала появляются боли в шее, плечах и руках, затем в спине. Это может сопровождаться временным повышением артериального давления, мигренями или вестибулярными нарушениями.

Многих врачей сбивает с толку то, что при клиническом осмотре рентгенограмма не выявляет никаких отклонений, даже если пациент испытывает боль. Причина в том, что рентгеновские лучи не улавливают воздух.

Вначале возникает боль. Позже к этим болезненным точкам присоединяется отёк. При отсутствии своевременного лечения может развиться воспаление с ярко выраженными симптомами: отёком, жаром, покраснением и болью.

Разминочные упражнения йоги направлены на расслабление и расслабление мышц, что помогает устранить любые блокировки.

Затем последующие формальные упражнения помогут практикующему достичь результатов, описанных выше.

Источник: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm