Еще больше удивительных преимуществ дневного сна

Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра, посттравматический артрит и псориатический артрит. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), хотя артрит невозможно вылечить полностью, многие исследования показывают, что простые изменения в повседневных привычках могут значительно уменьшить симптомы артрита.

Научно доказано, что дневной сон помогает уменьшить симптомы артрита

ФОТО: ИИ

На самом деле короткий сон не только помогает организму восстановиться, но и приносит много других преимуществ людям, страдающим артритом.

20-минутный сон может помочь облегчить боль в суставах.

Сон в течение 20–30 минут в первой половине дня, около 12–14 часов, может уменьшить боль, вызванную артритом. Исследование, проведенное в Мичиганском университете (США), показывает, что люди, которые регулярно спят днем, лучше переносят боль, чем те, кто этого не делает.

Это происходит потому, что сон запускает процессы восстановления тканей и регулирует уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и эндорфины. Это нейромедиатор, который действует как естественное обезболивающее.

Кроме того, дневной сон также помогает мозгу отдохнуть, тем самым успокаивая центральную нервную систему и снижая чувствительность к боли. Это распространенная проблема у людей с хроническим артритом. В частности, для людей с ревматоидным артритом регулярный дневной сон помогает снизить нагрузку на суставы и уменьшить общую боль в течение дня.

Уменьшить воспаление

Воспаление лежит в основе всех форм артрита. Ранний дневной сон может естественным образом регулировать воспалительные реакции.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain, Behavior, and Immunity, всего 30-минутный сон может обратить вспять воспалительные эффекты, вызванные лишением сна, в частности, снижая уровень провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6 и ФНО-альфа. Это не только снимает опухшие суставы, но и замедляет дегенерацию суставной ткани.

Повышение иммунитета

Артрит, особенно аутоиммунная форма, такая как ревматоидный артрит, тесно связан с нарушением иммунной системы. Здоровая иммунная система помогает контролировать воспаление и защищает организм от факторов, усугубляющих течение болезни.

Дневной сон может поддерживать иммунитет, регулируя активность Т-клеток, увеличивая выработку естественных клеток-киллеров и снижая уровень гормона кортизола. По данным Medical News Today , этот механизм помогает предотвратить острые воспалительные эпизоды и снижает частоту обострений симптомов.

Источник: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm