По данным Indian Express (Индия), наиболее распространенными симптомами инсулинорезистентности являются сильная жажда, чувство голода после каждого приема пищи, частое мочеиспускание, покалывание в руках и ногах, повышенная утомляемость и частые инфекции.
Ходьба может повысить чувствительность к инсулину и помочь контролировать уровень сахара в крови
Ходьба действительно полезна: исследования показали, что малоподвижный образ жизни может оказывать пагубное влияние на уровень инсулина. «Поэтому активный образ жизни, безусловно, будет иметь огромное значение», — говорит доктор Гарима Гоял, известный индийский диетолог.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Diabetes Science and Technology (США), показало, что люди По словам доктора Анурага Саксены из больницы Primus Super Speciality Hospital в Нью-Дели (Индия), для больных диабетом ходьба по 30 минут в день пять дней в неделю в течение 12 недель повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Физические упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, поскольку они сжигают глюкозу для питания мышц.
Ходьба, особенно быстрая ходьба, не менее 45 минут в день пять дней в неделю активирует в организме белок, который повышает чувствительность клеток к инсулину и контролирует метаболизм сахара, тем самым снижая потребность в лекарствах, говорит доктор Мукул Гупта из больницы общего профиля Нараяна в Джайпуре (Индия).
Достаточный сон также помогает улучшить активность инсулина в организме.
Доктор Гупта добавляет, что физические упражнения также помогают уменьшить жировые отложения, которые связаны с резистентностью к инсулину.
Чтобы увеличить количество шагов в день, просто выполняйте работу по дому, вставайте и ходите каждый час, больше растягивайтесь, разговаривайте во время ходьбы и поднимайтесь по лестнице.
Избавление от жира на животе: это также отличный метод повышения чувствительности к инсулину.
Снижение стресса: такие занятия, как йога, медитация и достаточный сон, также помогают улучшить активность инсулина в организме. По данным Indian Express, г-жа Гоял подчеркнула, что для контроля уровня сахара в крови необходима повышенная физическая активность.
Ссылка на источник
Комментарий (0)