Эта привычка действительно может помочь диабетикам

По данным Indian Express (Индия), наиболее распространенными симптомами инсулинорезистентности являются сильная жажда, чувство голода после каждого приема пищи, частое мочеиспускание, покалывание в руках и ногах, повышенная утомляемость и частые инфекции.

Ходьба может повысить чувствительность к инсулину и помочь контролировать уровень сахара в крови.

Ходьба действительно полезна: исследования показали, что малоподвижный образ жизни может оказывать негативное влияние на уровень инсулина, поэтому физическая активность, безусловно, может иметь большое значение, говорит доктор Гарима Гоял, известный индийский диетолог.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Diabetes Science and Technology» (США), показало, что люди По словам доктора Анурага Саксены из больницы Primus Super Speciality Hospital в Нью-Дели (Индия), для больных диабетом ходьба по 30 минут в день пять дней в неделю в течение 12 недель повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови, поскольку они сжигают глюкозу для питания мышц.

Ходьба, особенно быстрая, не менее 45 минут в день пять дней в неделю активирует белок в организме, который повышает чувствительность клеток к инсулину и контролирует метаболизм сахара, тем самым снижая использование лекарств, говорит доктор Мукул Гупта из больницы Narayana General Hospital в Джайпуре (Индия).

Достаточный сон также помогает улучшить активность инсулина в организме.

Кроме того, физические упражнения также помогают уменьшить жировые отложения, которые связаны с резистентностью к инсулину, добавляет доктор Гупта.

Чтобы увеличить количество шагов в день, просто выполняйте работу по дому, вставайте и ходите каждый час, больше потягивайтесь, разговаривайте во время ходьбы и ходите по лестнице.

Избавьтесь от жира на животе: это также отличный метод для улучшения чувствительности к инсулину.

Снижение уровня стресса: такие виды деятельности, как йога, медитация и достаточный сон, также способствуют повышению уровня инсулина в организме. Г-жа Гоял подчеркнула, что повышенная физическая активность необходима для контроля уровня сахара в крови, сообщает Indian Express.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm