15-минутный челлендж на работе может творить чудеса для вашего здоровья

Новое исследование, опубликованное в журнале Healthcare, показывает, что простая программа оздоровления на рабочем месте под названием «15-минутный вызов» может помочь вам регулярно заниматься физическими упражнениями.

Исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии (UniSA) и организации 15 Minute Challenge, рассмотрело эффективность инновационной программы в поощрении физической активности и улучшении показателей здоровья сотрудников.

В современном суетливом мире бывает сложно найти время для регулярных занятий спортом.

Что такое 15-минутный челлендж?

«15-минутный вызов» — это шестинедельная инициатива по поддержанию хорошего самочувствия на рабочем месте, которая поощряет сотрудников уделять физической активности не менее 15 минут каждый день. Участники используют мобильное приложение для регистрации своих занятий и соревнуются с коллегами по команде. Цель программы — сделать физические упражнения более доступными и увлекательными, разбивая их на управляемые этапы и добавляя элемент общения.

В исследовании авторы проанализировали данные 11 575 участников из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Великобритании.

Результаты оказались многообещающими, показав, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может оказать значительную пользу для здоровья. Участники исследования улучшили многие показатели своего здоровья и благополучия. Они чувствовали себя здоровее, энергичнее, лучше спали и чувствовали себя лучше. По данным исследовательского сайта Study Finds, улучшения составили от 7 до 14 процентов.

Участники соревнования могут выбрать любую форму физической активности, которая им по душе.

Ведущий исследователь, доктор Бен Сингх, отметил: «Регулярная физическая активность оказывает значительное положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Она способствует профилактике и лечению хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак, а также снижает депрессию и тревожность».

Одним из наиболее примечательных результатов стало значительное повышение уровня физической активности среди участников.

В начале программы только 57% участников соответствовали или превышали международные рекомендации по физической активности, которые рекомендуют 150–300 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю. К концу 6 недель 95% участников соответствовали или превышали эти рекомендации.

Одно из главных преимуществ 15-минутного марафона — его доступность и гибкость. Участники могут выбрать любой вид физической активности по душе: от ходьбы до езды на велосипеде и йоги. Это привлекает всё больше участников: 98% участников уже на первой неделе, а 71% продолжают участвовать к последней неделе.

По данным исследования, пожалуй, наиболее показательным является тот факт, что 92% участников заявили, что порекомендовали бы программу коллегам и, скорее всего, снова приняли бы в ней участие в будущем.

Источник: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm