Диабет: В какое время лучше всего завтракать?

Для эффективного контроля диабета пациентам необходимо уделять внимание многим факторам образа жизни, включая время приема пищи. Время завтрака играет важную роль в здоровье диабетиков.

Завтрак — это первый прием пищи, который обеспечивает организм энергией после долгого ночного сна. Для людей с диабетом полноценный завтрак очень важен, поскольку он помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и способствует предотвращению колебаний уровня сахара в крови в течение дня, как сообщает журнал Eating Well (США).

Употребление в пищу полезных продуктов на завтрак, таких как бурый рис, овсянка и овощи, поможет людям с диабетом лучше контролировать уровень сахара в крови.

ФОТО: Искусственный интеллект

Многочисленные исследования показывают, что пропуск завтрака усиливает чувство голода, что приводит к перееданию и ухудшению контроля уровня сахара в крови . Кроме того, регулярный завтрак помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес. Это два важнейших фактора в лечении диабета.

Потребности и привычки у всех разные. Поэтому нет конкретных рекомендаций относительно того, в какое время лучше завтракать. Однако эксперты предлагают общие рекомендации по оптимальному времени завтрака для тех, кому необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Людям с диабетом следует завтракать в течение 1-2 часов после пробуждения.

Людям с диабетом следует завтракать в течение 1-2 часов после пробуждения. Завтрак в течение часа после пробуждения помогает активизировать метаболизм и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это помогает избежать длительного голодания, которое может привести к гипогликемии . Кроме того, ранний завтрак способствует созданию более сбалансированной структуры питания в течение дня.

Как получать белок, не употребляя мясо?

Между тем, завтрак, который следует съесть в течение 1-2 часов после пробуждения, способствует лучшей регуляции таких гормонов, как кортизол и глюкагон. Уровень этих двух гормонов обычно повышается утром и может влиять на уровень сахара в крови.

Кроме того, время завтрака должно соответствовать вашему распорядку дня и графику приема лекарств. У людей с разным рабочим графиком, привычками к физическим нагрузкам и режимом сна будет разное идеальное время завтрака. Между тем, некоторые лекарства от диабета необходимо принимать во время еды, чтобы максимизировать их эффективность и избежать побочных эффектов.

Здоровый завтрак для людей с диабетом должен включать много клетчатки, нежирного мяса, богатого белком, и полезных жиров, таких как авокадо, орехи и семена. Пациентам также следует включать в рацион сложные углеводы, такие как бурый рис и овсянка, согласно рекомендациям Eating Well .

Источник: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm