Полезно ли пить ледяную воду для утоления жажды в жаркую погоду?

Доктор CKI Динь Тран Нгок Май, кафедра питания и диетологии, университетская больница медицины и фармацевтики в городе Хошимин, ответил: Количество воды, которое мы едим и пьем каждый день, помогает поддерживать метаболическую активность организма. В жаркие летние дни температура окружающего воздуха составляет 35–40 градусов по Цельсию, из-за чего организм обильно потеет, чтобы охладиться. Помимо обезвоживания организм также теряет электролиты и минералы. Однако питьевая вода должна быть подобрана с научной точки зрения , количество воды должно быть распределено равномерно в течение дня.

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — Использование слишком холодной воды (ниже 5 градусов Цельсия) в больших количествах может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли и заражения инфекциями, вызванными неочищенным льдом.

Многие люди также предпочитают пить ледяную воду, чтобы уменьшить жажду, жар и улучшить настроение. Однако если вы используете слишком холодную воду (ниже 5 градусов по Цельсию) в больших количествах, это может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли, инфекции от неочищенного льда и повлиять на пищеварительную систему.

Поэтому вместо ледяной воды следует использовать прохладную воду температурой 10-15 градусов по Цельсию, пить ее следует медленно, глотками, чтобы свести вред к минимуму.

Кроме того, если вы работаете или занимаетесь спортом на открытом воздухе и сильно потеете в течение длительного времени, вам необходимо дополнять рацион жидкостями, содержащими электролиты, такими как кокосовая вода, спортивные напитки, лимонад, овощные и фруктовые соки... Не следует употреблять слишком много сладких газированных напитков или фруктовых соков, поскольку это может привести к ненужному избытку энергии.

Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Ссылка на источник