3 saker personer med högt blodtryck bör undvika efter måltider.

Förutom medicinering, att minska saltintaget och motionera regelbundet behöver personer med högt blodtryck också vara uppmärksamma på vissa dagliga vanor, särskilt efter måltider. Dessa kan verka obetydliga, men de kan påverka blodtrycket.

Efter måltider bör personer med högt blodtryck undvika följande vanor eftersom de kan påverka deras blodtryck.

Personer med högt blodtryck bör begränsa sitt intag av te och kaffe omedelbart efter måltider.

FOTO: AI

Personer med högt blodtryck bör inte ligga ner direkt efter att ha ätit.

Många har för vana att lägga sig ner direkt efter att ha ätit för att slappna av eller för att de känner sig trötta. Detta är dock inte bra för personer med högt blodtryck, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Enligt information från den ideella organisationen Cleveland Clinic (USA) tvingar ett liggande ner efter att ha ätit matsmältningssystemet att arbeta i en ogynnsam position, vilket lätt kan orsaka sura uppstötningar, uppblåsthet och till och med påverka hjärt-kärlfunktionen hos personer med underliggande sjukdomar.

Dessutom kan äldre vuxna eller personer med högt blodtryck uppleva ett blodtrycksfall efter att ha ätit, särskilt när de ligger ner efter måltiderna. Detta fenomen orsakar ett plötsligt blodtrycksfall eftersom mer blod omdirigeras till tarmarna för matsmältning. Att ligga ner efter att ha ätit stör ytterligare bloddistributionen, vilket minskar blodflödet till hjärnan och orsakar ett blodtrycksfall.

Därför bör personer med högt blodtryck sitta eller gå lugnt i 30 minuter efter måltider för att underlätta matsmältningen och stabilisera blodtrycket.

Drick te eller kaffe direkt efter en måltid.

Många har för vana att dricka te eller kaffe efter huvudmåltiderna. Men för personer med högt blodtryck kan koffeinet i kaffe och vissa tesorter orsaka att blodtrycket stiger snabbt på kort tid. En studie publicerad i American Journal of Hypertension fann att koffein kan öka blodtrycket med 5–10 mmHg hos känsliga individer.

Om en person med högt blodtryck vill dricka te eller kaffe bör de vänta minst 1–2 timmar efter att ha ätit för att undvika att påverka blodtrycket och matsmältningen.

Duscha inte direkt efter att ha ätit.

Att duscha efter att ha ätit, särskilt en varm dusch, kan förändra blodflödesfördelningen i kroppen. Efter en måltid tenderar blodet att flöda till matsmältningssystemet för att underlätta matsmältningen och näringsupptaget. Om du duschar omedelbart efter att ha ätit, särskilt med varmt vatten, kommer blodkärlen i huden att vidgas, vilket gör att blodet leds bort från matsmältningssystemet och flödar till hudytan.

Detta orsakar inte bara uppblåsthet och matsmältningsbesvär utan leder också till oregelbundna blodtrycksfluktuationer. För personer med högt blodtryck kan dessa fluktuationer orsaka yrsel, ostadighetskänsla och till och med stroke. Därför är det bästa tillvägagångssättet att vänta minst 30–60 minuter efter en måltid innan man duschar för att säkerställa en stabil funktion av cirkulations- och matsmältningssystemen, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm