3 saker som personer med högt blodtryck bör undvika efter måltider

Förutom att ta mediciner, minska saltintaget och motionera regelbundet behöver personer med högt blodtryck också vara uppmärksamma på vissa dagliga vanor, särskilt efter måltiderna. De verkar små men kan påverka blodtrycket.

Efter måltider bör personer med högt blodtryck begränsa följande vanor eftersom de kan påverka blodtrycket.

Personer med högt blodtryck bör begränsa intaget av te och kaffe direkt efter måltider.

FOTO: AI

Personer med högt blodtryck bör inte ligga ner direkt efter att ha ätit.

Många har för vana att lägga sig ner direkt efter att ha ätit för att slappna av eller för att de känner sig trötta. Detta är dock inte bra för personer med högt blodtryck, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Enligt information från Cleveland Clinic (USA) kommer det att leda till att matsmältningssystemet arbetar i en ogynnsam position om man ligger ner efter att ha ätit, vilket lätt kan orsaka sura uppstötningar, uppblåsthet och till och med påverka hjärt- kärlfunktionen hos personer med underliggande sjukdomar.

Dessutom kan äldre eller personer med högt blodtryck uppleva hypotoni efter måltid, särskilt om de ligger ner efter att ha ätit. Detta fenomen orsakar att blodtrycket sjunker plötsligt eftersom mer blod rusar till tarmarna för att smälta maten. Att ligga ner efter att ha ätit stör ytterligare bloddistributionen, vilket minskar blodflödet till hjärnan och orsakar hypotoni.

Därför bör personer med högt blodtryck sitta eller gå lugnt i 30 minuter efter måltider för att underlätta matsmältningen och stabilisera blodtrycket.

Drick te eller kaffe direkt efter att du ätit

Många har för vana att dricka te eller kaffe efter en huvudmåltid. Men för personer med högt blodtryck kan koffein i kaffe och vissa typer av te få blodtrycket att öka snabbt på kort tid. Forskning i American Journal of Hypertension fann att koffein kan öka blodtrycket med 5–10 mmHg hos känsliga personer.

Om personer med högt blodtryck vill dricka te eller kaffe bör de vänta minst 1–2 timmar efter att ha ätit för att undvika att påverka blodtryck och matsmältning.

Bada inte direkt efter att ha ätit

Att bada efter att ha ätit, särskilt med varmt vatten, kommer att förändra fördelningen av blodcirkulationen i kroppen. Eftersom blodet efter en måltid kommer att flöda till matsmältningssystemet för att stödja matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Om du badar direkt efter att ha ätit, särskilt med varmt vatten, kommer blodkärlen i huden att vidgas, vilket gör att blodet skingras från matsmältningssystemet och flödar till hudytan.

Detta orsakar inte bara uppblåsthet och matsmältningsbesvär utan orsakar också fluktuationer i blodtrycket. För personer med högt blodtryck kan denna fluktuation orsaka yrsel, ostadighetskänsla och till och med stroke. Därför är det bäst att vänta minst 30–60 minuter efter en måltid innan man badar för att säkerställa stabil cirkulation och matsmältning, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm