4 kostjusteringar som hjälper till att skydda njurarna

Kreatinin produceras genom nedbrytning av muskler. Liksom många andra avfallsprodukter filtrerar njurarna kreatinin och avlägsnar det från kroppen. Onormalt höga nivåer av kreatinin i blodet är dock ett tecken på njursjukdom, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att äta grönsaker och undvika för mycket rött kött hjälper till att minska trycket på njurarna.

Hos normala personer varierar kreatininnivåerna från 0,5 till 1,2 mg/dl. Kreatininnivåer över 1,2 mg/dl tyder på njursvikt. Ett av de största problemen med njursvikt är att det inte har några tidiga tecken förutom förhöjt kreatinin i blodet.

För att skydda njurarna rekommenderar experter att man gör följande justeringar i kosten:

Ät inte för mycket protein

Många studier har visat att för mycket protein kan påverka kreatininnivåerna i blodet. Rött kött är ett livsmedel med högt proteininnehåll. Personer som äter mycket rött kött eller andra proteinrika livsmedel som mjölk och ägg kan ha högre kreatininnivåer än vanliga personer.

För att minska trycket på njurarna rekommenderar experter att man byter till växtbaserade rätter istället för att äta för mycket rött kött.

Ät mycket fibrer

Fiber är ett av de viktiga ämnen som hjälper kroppen att fungera harmoniskt. Många forskningsbevis visar att personer som äter mycket fiber har betydligt lägre kreatininnivåer i blodet. Fiber finns i överflöd i livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och bönor.

Minska saltintaget

Salt är viktigt för kroppen, men att äta för mycket ökar blodtrycket och sätter press på njurfunktionen. Processad mat som pålägg och konserver innehåller inte bara mycket salt utan även fosfor. Att äta för mycket av dessa två ämnen ökar risken för njurproblem. Ersätt dem istället med livsmedel av naturligt ursprung som frukt och grönsaker.

Sluta dricka alkohol

Att dricka för mycket alkohol försämrar inte bara njurfunktionen utan ökar också risken för många andra relaterade sjukdomar. Studier visar att för mycket alkohol under en längre tid inte bara skadar levern utan även njurarna, vilket till och med orsakar allvarlig njursvikt, enligt Medical News Today .

Källänk: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm