4 sorters frukost som hjälper till att ge näring åt levern och hålla njurarna friska

Frukost kickstartar din ämnesomsättning, hjälper till att förbränna kalorier och ger dig energi för att få saker gjorda. Det är därför frukost anses vara dagens viktigaste måltid. Att äta frukost regelbundet och på ett hälsosamt sätt hjälper dig att hantera din vikt och förbättra din allmänna hälsa.

Att välja en hälsosam frukost är bra för din lever och dina njurar (Bildkälla: Aboluowang)

Enligt Aboluowang bör du tillämpa följande fyra bra frukostvanor för lever och njurar så snart som möjligt.

Ät en fiberrik frukost

Fiber är fördelaktigt för tarmrörelser, hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, stöder processen att eliminera gifter från kroppen och minskar risken för kronisk njursjukdom. Du kan välja sötpotatis och fullkornsprodukter istället för rätter som innehåller för mycket stärkelse för att komplettera kroppen med energi.

Dessutom kan du komplettera med livsmedel som innehåller högkvalitativt protein för att skydda levern och hjälpa levern att avgifta. Protein reparerar leverceller och hjälper till att regenerera levern. Några proteinrika livsmedel inkluderar ägg, mjölk och tofu.

Traditionell kinesisk medicin anser att "grön mat" också är bra för levern. Du kan äta vissa gröna grönsaker som broccoli och spenat.

Ät inte bearbetade köttprodukter.

Charkuterier är inte bara lätta att överskrida i kaloriintag, utan de innehåller också för mycket natrium. Att äta dem orsakar inte bara högt blodtryck utan gör det också svårt för njurarna att metabolisera detta mineral. Att äta mycket charkuterier är förknippat med en högre risk för fettleversjukdom.

Ät inte stekt eller fet mat

Du bör vara försiktig med friterad mat, som innehåller mycket olja. Denna mat är rik på kalorier och natrium, vilket är en av orsakerna till njurskador.

Matchande drycker

Du kan kombinera att dricka vatten, en kopp kaffe eller ett glas sojamjölk på morgonen för att komplettera måltiden. Att dricka svart kaffe har många fördelar för människokroppen, såsom att förebygga Parkinsons sjukdom, minska gallsten och bidra till att förebygga njur- och urinvägsstenar, men kom ihåg att dricka med måtta och i lämplig mängd.

Thu Hien (Källa: Aboluowang)

Källa: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html