4 bästa elektrolytdrycker för rehydrering

1. Kokosvatten

Portionsstorlek: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalcium: 17 mg

Kokosvatten har lägre sockerhalt än andra elektrolytdrycker, och socker ger kolhydrater för träning, så kokosvatten har fördelen att det stödjer träning som en sportdryck .

2. Mager komjölk

Portionsstorlek: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalcium: 307 mg

Komjölk är bättre på att återfukta än vatten på grund av dess höga elektrolytinnehåll.

4 bästa elektrolytdrycker för rehydrering

3. Vattenmelonjuice

Portionsstorlek: 240 gram

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalcium: 17 mg

Söt och uppfriskande vattenmelonjuice är ett utsökt och näringsrikt sätt att fylla på naturliga elektrolyter. Vattenmelon är en utmärkt källa till kalium och magnesium, två elektrolyter som spelar viktiga roller i muskel- och nervfunktionen.

4. Benbuljong

Portionsstorlek: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Förutom sitt höga protein- och kollageninnehåll ger benbuljong även elektrolyter. Benbuljong är en utmärkt källa till natrium, vilket kan hjälpa kroppen att behålla vatten. Elektrolytinnehållet i benbuljong kan variera beroende på tillagningsmetod hemma, tillagningstiden och märke av köpt buljong.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo