4 sorters sommarfrukt som är extremt bra för hjärtat

Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. Vi kan njuta av dem som dessert efter måltider eller som mellanmål under dagen, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Persikor innehåller betakaroten, en antioxidant som är viktig för hjärthälsan.

För att förbättra hjärt-kärlhälsan bör man prioritera att äta följande sommarfrukter:

Blåbär

Blåbär innehåller antocyaninpigment, som har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter och kan minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller dessa små blå frukter vitamin K och mangan. Vitamin K hjälper till med blodkoagulering och benbildning, medan mangan är viktigt för immunförsvaret och reproduktionen.

Persika

Persikor är en sommarfrukt som är rik på kalium, C-vitamin och fibrer. Dessa näringsämnen hjälper till att förbättra kolesterolet, sänka blodtrycket och skydda hjärthälsan.

Persikor innehåller också betakaroten, en antioxidant som ger persikor deras gula färg. Betakaroten är en föregångare till vitamin A. Väl i kroppen omvandlas det till vitamin A, vilket är viktigt för ögonhälsan och hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Aprikos

I likhet med persikor är aprikoser en sommarfrukt rik på antioxidanter som hjälper till att förebygga kranskärlssjukdom. Aprikoser innehåller också pektin, en fiber som fungerar som ett naturligt laxermedel. Aprikoser innehåller också vitamin A, B och C, fenolföreningar och karotenoider. Alla dessa har kopplats till förbättrad hälsa.

Vattenmelon

När det gäller sommarfrukter är vattenmelon ett måste. Vattenmelon är en extremt vattnig frukt, med rikligt med kalium, fibrer och särskilt antioxidanten lykopen.

Forskning visar att lykopen hjälper till att förbättra blodtrycket och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom innehåller vattenmelon även L-citrullin, en aminosyra som minskar blodtrycket och stelheten i artärväggarna, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm