5 saker att undvika direkt efter en måltid

Om du regelbundet upplever tarmproblem kan du behöva eliminera vanor som hindrar matsmältningen.

Många gillar att ta en tupplur för att öka sin produktivitet under dagen eller för att kompensera för sömnlösa nätter. Dessutom äter många gymbesökare på morgonen en sen frukost med en kaloririk måltid. Dessa vanor kan dock påverka upptaget av näringsämnen.

Efter en måltid rekommenderar många hälsoexperter promenader för att balansera blodsockernivåerna och göra maten lättare att smälta. Enligt en studie kan en rask 30-minuterspromenad efter en måltid förbättra blodsockerresponsen.

”Vad du gör efter en måltid kan påverka din matsmältning och allmänna hälsa”, säger Bhakti Arora Kapoor, en nutritionist i Indien.

Här är saker du bör undvika att göra direkt efter en måltid, enligt Hindustan Times .

Sova

Många känner sig sömniga efter en stor måltid. Att lägga sig ner för att sova direkt efter en måltid kan dock leda till sura uppstötningar och matsmältningsbesvär. Ta istället en lätt promenad.

Att lägga sig ner för att sova direkt efter en måltid kan leda till sura uppstötningar och matsmältningsbesvär.

Gym

Att träna direkt efter en måltid påverkar matsmältningsprocessen och tarmarna kommer att fungera mindre effektivt. För god tarmhälsa bör du träna cirka 1 timme efter att du ätit.

Drick te eller kaffe

Te och kaffe kan störa järnupptaget och orsaka mineralobalanser. Istället är varmt vatten eller örtte ett bättre val efter måltider.

Rök

Att röka efter att ha ätit har två huvudsakliga hälsoeffekter. Det skadar inte bara dina lungor, det stör även din matsmältning.

Ät frukt

Även om frukt är mycket näringsrika kan det orsaka uppblåsthet och obehag om man äter dem direkt efter en måltid. Vänta därför lite innan du njuter av dina frukter.

Du måste undvika att göra ovanstående saker för att din mage ska fungera effektivt. När maten smälts väl har du tillräckligt med protein, vitaminer, mineraler, kolhydrater och hälsosamma fetter.

Källänk: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm