Förutom genetik och ålder är andra faktorer som ökar risken för åderbråck fetma, biverkningar av vissa läkemedel, långvarigt sittande eller stående och andra faktorer. För dem som redan har åderbråck kan lämpliga livsstilsförändringar hjälpa till att kontrollera och förhindra att sjukdomen fortskrider, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Åderbråck orsakar ofta smärta i vaden.
För att minska risken för sjukdom och förhindra att åderbråck utvecklas kan patienter använda följande metoder:
Hälsosam kost
En kost med hög fiberhalt, låg natriumhalt och låg halt av ohälsosamma fetter hjälper till att hålla dina vener friska. Experter rekommenderar att äta mycket grönsaker, frukt och fullkorn för att främja den allmänna hälsan. Denna kost hjälper också till att undvika viktökning och fetma, vilka är viktiga faktorer i utvecklingen av åderbråck.
Träna regelbundet
Motion är ett av de mest effektiva sätten att förbättra cirkulationen, stärka benmusklerna och bibehålla en hälsosam vikt. Att träna minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan med övningar som promenader, cykling eller simning kan hjälpa till att förebygga åderbråck.
Bibehåll en hälsosam vikt
Övervikt sätter extra press på dina vener, vilket gör dem mer benägna att få åderbråck. Därför behöver överviktiga personer gå ner i vikt genom en kombination av hälsosam kost och motion.
Bär löst sittande kläder
Tajta kläder begränsar blodcirkulationen och bidrar till åderbråck, så experter rekommenderar att personer med hög risk bär löst sittande kläder för att undvika att dra åt benen.
Undvik att sitta eller stå under långa perioder
Att sitta eller stå kontinuerligt i många timmar, eller i många dagar, sträcker ut venerna. För att förebygga åderbråck när man sitter eller står länge bör man regelbundet ändra sin hållning, ställa sig upp och gå försiktigt var 30:e minut.
Lyft dina fötter
Att höja benen kan förbättra cirkulationen och minska stress. Experter rekommenderar att personer med åderbråck höjer benen ovanför hjärtat i minst 15 minuter om dagen, flera gånger om dagen, enligt Healthline.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm
Kommentar (0)