7 livsmedel som är fördelaktiga för personer med hypotyreos

Lax är rik på omega-3-fettsyror som har antiinflammatoriska effekter, och tång innehåller jod, vilket är nödvändigt för sköldkörtelfunktionen.

Sköldkörteln producerar hormoner som reglerar humör, ämnesomsättning, energinivåer, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och blodtryck. Hypotyreos uppstår när körteln inte producerar tillräckligt med hormoner för att tillgodose kroppens behov. Personer med hypotyreos känner sig ofta trötta, deprimerade, lider av förstoppning och andra hälsoproblem. Att äta några av följande livsmedel kan bidra till att öka sköldkörtelaktiviteten.

Färska frukter och grönsaker

Personer med hypotyreos går ofta upp i vikt. Kalorifattig mat som färsk frukt och grönsaker hjälper till med viktkontroll. Blåbär, körsbär, sötpotatis och grön paprika är rika på antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar, en vanlig komplikation vid hypotyreos.

Personer med denna sjukdom bör begränsa intaget av korsblommiga grönsaker (broccoli, kål...) till 140 g per dag. Eftersom de kan blockera sköldkörtelns förmåga att absorbera jod. Jod är ett mineral som är nödvändigt för normal sköldkörtelfunktion.

Nötter

En granskning från universitetet i Coimbra, Portugal, från 2017, baserad på 69 studier, fann att macadamianötter, paranötter och hasselnötter har höga halter av selen, vilket hjälper sköldkörteln att fungera bättre. Att äta en eller två paranötter eller en liten näve andra nötter räcker för att få i sig detta näringsämne.

Patienter bör vara uppmärksamma på portionsstorlekar eftersom många nötter har hög fetthalt. Valnötter kan störa upptaget av sköldkörtelhormoner, så undvik att äta dem samtidigt som du tar medicin.

Macadamianötter är rika på selen, vilket är fördelaktigt för personer med hypotyreos. Foto: Freepik

Böna

Bönor är en utmärkt energikälla om hypotyreos orsakar utmattning. Bönor innehåller protein, antioxidanter, komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler. De är också rika på fibrer, vilket är fördelaktigt för personer med hypotyreos som är förstoppade. Vuxna bör endast konsumera 20–35 gram fiber per dag, eftersom överskott av fiber kan störa behandlingen.

Fullkorn

Förstoppning är ett vanligt symptom hos personer med hypotyreos. Fullkornsflingor, bröd och pasta innehåller mycket fiber, vilket hjälper till att hålla tarmrörelserna regelbundna. Fiber kan dock störa funktionen av syntetiska sköldkörtelhormoner, så sköldkörtelmedicin bör tas minst fyra timmar före eller efter att man ätit fiberrika livsmedel.

Mjölk

Mjölk berikad med D-vitamin förbättrar TSH-nivåerna (tyreoideastimulerande hormon) hos personer med hypotyreos. Mjölk innehåller också kalcium, protein och jod, vilka behövs för sköldkörtelfunktionen.

Ett tillstånd relaterat till hypotyreos, Hashimotos tyreoidit, kan leda till förändringar som bidrar till tarmproblem som halsbränna. Yoghurt som innehåller probiotika kan bidra till att minska detta.

Fet fisk

Omega-3-fettsyror som finns i fet fisk som lax, tonfisk och sardiner är bra för personer med diabetes. Okontrollerad hypotyreos ökar risken för hjärtsjukdomar på grund av högre nivåer av dåligt kolesterol (LDL). Omega-3 minskar inflammation, stödjer immunförsvaret och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Fisk ger också selen (koncentrerat i sköldkörteln), vilket hjälper till att minska inflammation. Vegetarianer kan få i sig gott om omega-3 från valnötter, chiafrön, hampafrön och edamamebönor.

Tång

Sjögräs innehåller fibrer, kalcium och vitamin A, B, C, E, K, och är rik på jod. Jod är en föregångare till produktionen av sköldkörtelhormon.

Mai Cat (enligt Everyday Health )

Läsare ställer frågor om endokrina sjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/7-thuc-pham-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4694385.html