Vad ska man äta före varje måltid för att förhindra blodsockertoppar?

Och en grönsak som har kallats superfood kan göra just det.

Att äta en handfull kokt broccoli före varje måltid kan avsevärt minska blodsockernivåerna och bidra till att förhindra toppar i blodsockernivåerna, råder Dr. Charmaine Ha Dominguez, en närings- och dietetikläkare och diabetespedagog baserad i Los Angeles, Kalifornien .

Hållbar blodsockerhantering kräver ofta en kombination av hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och medicinering vid behov.

För att förhindra blodsockertoppar, ångkoka helt enkelt lite broccoli och ät den före varje måltid. Broccoli har de fibrer som behövs för att balansera blodsockernivåerna eller bromsa upptaget av glukos.

Eftersom det är en korsblommig grönsak innehåller den glukosinolater som hjälper till att reglera inflammation, förklarade Dr. Dominguez på Instagram.

Broccoli är rik på fibrer, vilket hjälper till att bromsa upptaget av socker i blodet, och är full av vitaminer, mineraler och antioxidanter som främjar den allmänna hälsan.

Att inkludera broccoli mer regelbundet i din kost erbjuder många fördelar, som en del av en balanserad kost.

Dr Nandini Sarwate, en näringskonsult i Indien, sa dock: ”Denna grönsak kan vara en del av en hälsosam kost, men hållbar blodsockerkontroll kräver en kombination av hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och medicinering om det behövs.”

Andra sätt att sänka blodsockret naturligt

För att förhindra blodsockertoppar, ångkoka lite broccoli och ät den före varje måltid.

Detta kräver en omfattande strategi, inklusive en balanserad kost, fysisk aktivitet, viktkontroll och medicinering vid behov.

Enligt Dr. Sarwate kan några tips hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna vara:

• Ät mat rik på fibrer, inklusive grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter, för att bromsa upptaget av socker.
• Övervaka ditt kolhydratintag för att förhindra blodsockertoppar.
• Träna regelbundet för att förbättra insulinkänsligheten.
• Bibehåll en hälsosam vikt.
• Begränsa söta livsmedel eftersom de lätt kan höja blodsockernivåerna, enligt Indian Express.

Källa: https://thanhnien.vn/what-to-eat-before-a-bua-de-ngan-muc-duong-huet-tang-vot-18524053117090429.htm