Gikt: 5 frukter som hjälper till att kontrollera hög urinsyra

Hyperurikemi är den främsta riskfaktorn för gikt. Förutom att minska purinrika livsmedel och följa medicinska råd bör giktpatienter äta frukter rika på vatten och C-vitamin för att minska inflammation och urinsyranivåer.

Frukt ger vatten, fibrer och många antioxidanter. I synnerhet kan vissa frukter hjälpa till att kontrollera urinsyra genom att hjälpa kroppen att utsöndra urinsyra bättre, minska oxidativ stress och lindra inflammation orsakad av gikt, enligt hälsowebbplatsen Eating Well (USA).

C-vitaminet i kiwi hjälper kroppen att eliminera urinsyra bättre via njurarna.

FOTO: AI

Frukter som kan hjälpa till att kontrollera urinsyra inkluderar:

Kiwi

Kiwi är en bra källa till C-vitamin. C-vitamin kan hjälpa kroppen att utsöndra urinsyra bättre via njurarna. Vissa studier har visat att C-vitamintillskott ökar mängden utsöndrad urinsyra och hjälper till att minska dess nivåer i blodet.

Kiwier har låga purinhalter och ger fiber och vatten, så att äta kiwier som en del av din dagliga kost är ett säkert val för att hjälpa till att kontrollera urinsyra.

Vattenmelon

Vattenmelon innehåller mer än 90 % vatten, vilket bidrar till att öka urinvolymen och utsöndringen av urinsyra. Många experimentella djurstudier har visat att vattenmelonextrakt eller pulver minskar urinsyranivåerna i blodet.

Vattenmelon innehåller polyfenolantioxidanter. Dessa hjälper till att minska urinsyraproduktionen och öka dess utsöndring via njurarna. Det är en purinfattig, vattenrik frukt som är idealisk för en urinsyrakontrollerande kost.

Granatäpple

Granatäpplekärnor och juice är rika på polyfenoler och andra antioxidanter. Vissa preliminära studier på både människor och djur tyder på att granatäpplen kan minska urinsyranivåerna i blodet och förbättra markörer för njurskador.

Detta beror på att vissa näringsämnen i granatäpplen har förmågan att minska oxidativ stress, och milt hämma xantinoxidas, enzymet som är involverat i urinsyraproduktionen. De kan också hjälpa njurarna att arbeta mer effektivt med att eliminera urinsyra.

Blåbär

Blåbär är rika på antioxidanterna antocyaniner och polyfenoler. Dessa ämnen hjälper inte bara till att minska inflammation utan skyddar även njurfunktionen. I synnerhet tros antocyaniner bidra till att återställa balansen i tarmfloran och bidra till urinsyrametabolismen. Blåbär är ett rimligt val på grund av deras höga antioxidantinnehåll.

Doftande

Ananas innehåller enzymet bromelain, som har milda antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Vissa preliminära provrörs- och djurstudier har visat att bromelain kan minska inflammation och urinsyranivåer i blodet, enligt Eating Well .

Källa: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm