Jag äter ofta på kvällen, om jag inte äter något innan jag går och lägger mig känner jag mig väldigt obekväm. Ökar denna vana risken för stroke? (Vu Thi Hong, Ho Chi Minh-staden)
Svar:
Att äta sent på kvällen eller nära sänggåendet ökar inte direkt risken för stroke. Att äta sent på kvällen ökar däremot risken för vissa underliggande sjukdomar eller hälsoproblem som kan leda till stroke.
Till exempel kan kvällsmat orsaka okontrollerad viktökning, övervikt och fetma. När man äter på natten tar kroppen in energi men förbrukar den inte, så den ackumuleras som överflödigt fett. Övervikt och fetma påverkar hjärt-kärlhälsan, ökar risken för åderförkalkning, minskar styrkan i blodkärlsväggarna och skapar plack i blodkärlsväggarna.
När du äter sent på kvällen måste din kropp producera mer insulin för att reglera blodsockret, vilket påverkar sockermetabolismen. Som ett resultat ackumuleras överskottsenergi i form av fett, vilket påverkar hjärt-kärlhälsan och ökar risken för stroke.
Denna vana gör att magsäcken utsöndrar magsaft för att smälta maten, vilket kan leda till gastroesofageal reflux, halsbränna, magont och sömnapné. Dessa är alla faktorer som ökar risken för stroke.
Kroppen behöver vila på natten. Att äta sent på kvällen kan orsaka sömnlöshet och sömnsvårigheter. Dålig sömnkvalitet ökar risken för nervöst sammanbrott och minnesförlust, vilket orsakar trötthet och stress. Dessa faktorer ökar blodtrycket och ökar risken för stroke.
Man bör begränsa sitt ätande sent på kvällen, undvika mat med högt fett-, socker- och stärkelseinnehåll till middag. Dagens sista måltid bör infalla minst två timmar före sänggåendet. Man bör välja mellanmål efter middagen, såsom lättmjölk, lågsockerhalt, yoghurt, lågsockerhaltiga frukter, fullkorn och dricka avslappnande örtteer...
Vissa naturliga aktiva ingredienser från blåbär och ginkgo biloba kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, öka blodflödet till hjärnan, främja god sömn, minska huvudvärk och är bra för hjärnhälsan.
Du bör träffa en näringsexpert för att få råd om en vettig kost, inklusive att äta på kvällen. Risken för stroke kan orsakas av många olika faktorer. Det bästa sättet att förebygga det är att gå på regelbundna hälsokontroller och strokeundersökningar på neurologiska avdelningen.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Nutrition Clinic System
Läsare kan ställa frågor om neurologiska sjukdomar här för att få svar från läkare.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)