Ät frukt och grönsaker, släng inte dessa delar!

Sluta träna: hur förlorar kroppen kondition?

Oavsett hur stark och flexibel en person blir efter träning, kommer både styrka och uthållighet att minska när de slutar träna under en längre tid. Men hur snabbt och hur mycket de förlorar fysisk styrka beror på individen.

När du tränar regelbundet ökar din kropp både styrka och uthållighet. Om du slutar träna under en längre tid kommer därför båda dessa faktorer att minska. Många studier har gjort intressanta resultat om denna nedgång, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Att ta två veckors träningsuppehåll i rad kan göra att din uthållighet börjar minska.

Med uthållighet kan vi öka den med konditionsövningar som jogging. , cykling, simning eller dans. Uthålligheten ökar när kroppen rör sig kontinuerligt under en längre tid. Hjärtat och lungorna anpassar sig till denna träningsintensitet och blir mer uthålliga.

Uthålligheten påverkas inte av några dagars vila, men den minskar med tiden. Generellt sett minskar uthålligheten avsevärt efter två veckor utan träning. En studie i tidskriften Frontiers in Physiology fann att uthålligheten hos personer som utför konditionsträning börjar minska efter i genomsnitt 12 dagar utan träning.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Sluta träna: Hur förlorar kroppen fysisk styrka? på Thanh Nien Online hälsonyheter den nya dagen den 24 juni. Du kan också läsa andra artiklar om träning som: Forskning upptäcker speciella fördelar med att träna mitt på dagen; Hur träning fördubblar effektiviteten hos cancerbehandlingsläkemedel...

4 varningstecken på insulinresistens kopplade till diabetes

En person kan ha insulinresistens i åratal utan att veta om det. Detta beror på att insulinresistens inte orsakar några märkbara symtom. Långvarig insulinresistens kan leda till många hälsoproblem, särskilt prediabetes och typ 2-diabetes.

Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln. Tack vare insulin kan glukos i blodet komma in i cellerna och ge energi. När insulinresistens uppstår reagerar kroppen dåligt på detta hormon, vilket gör att den inte kan effektivt transportera glukos in i cellerna. Resultatet är högt blodsocker, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Visceralt fett som ansamlas i bukområdet kommer att förändra kroppens hormonbalans, vilket kan orsaka insulinresistens.

Insulinresistens kan enkelt upptäckas med ett blodprov för att kontrollera blodsockret. Några varningstecken på insulinresistens inkluderar:

Ökat visceralt fett. Överskott av visceralt fett i bukområdet kan förändra kroppens hormonbalans, vilket kan leda till insulinresistens. Överskott av fett ökar risken för inflammation i kroppen.

Inte bara det, visceralt fett utsöndrar också adipokinprotein, vilket minskar insulinkänsligheten i lever och muskelvävnader.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 4 varningstecken på insulinresistens relaterade till diabetes på Thanh Nien Online hälsonyheter den nya dagen den 24 juni. Du kan också läsa andra artiklar om diabetes som: Vilken är den bästa tiden att träna för att förebygga diabetes?; Hur man använder moringa för god hälsa, särskilt för personer med diabetes...

Läkare: Ät frukt och grönsaker, släng inte dessa delar

Genom att slänga dessa delar av frukt och grönsaker kan du gå miste om viktiga vitaminer och antioxidanter.

När man äter frukt och grönsaker är det normalt att skära bort vissa delar. Från stjälkar till frön och skal, vissa delar kanske inte är lika aptitretande som huvuddelarna men är extremt näringsrika.

En expert påpekar att vissa delar av frukt och grönsaker är mycket rika på näringsämnen, och att man bör försöka dra nytta av dem, enligt Express .

Dr Karan Rajan (även känd som Dr Raj), kirurg vid Storbritanniens nationella hälsovårdstjänst (NHS), uppmanar folk att inte glömma följande delar av frukt och grönsaker. Eftersom de är rika på vitaminer och antioxidanter.

Den bladrika delen av jordgubbsstjälken kallas calyx och har ett näringsvärde som är lika stort som jordgubbsfrukten.

Jordgubbsstjälk. När man äter jordgubbar tar man vanligtvis bort stjälken. Dr. Raj uppmanar dock folk att äta stjälken också. Han sa: När du äter jordgubbar, försök att äta stjälken också.

Den bladrika delen av jordgubbsstjälken kallas calyx, som har samma näringsvärde som jordgubbsfrukten.

Jordgubbsstjälkar är fulla av polyfenoler som har antioxidativa egenskaper och innehåller nästan lika mycket C-vitamin som jordgubbar. För att inte tala om att stjälkarna också innehåller andra näringsämnen som magnesium och lite fibrer.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Läkare: Ät frukt och grönsaker, släng inte bort dessa delar på Thanh Nien Online hälsonyheter den nya dagen den 24 juni. Du kan också läsa andra artiklar om frukt och grönsaker som: 4 typer av växter som bör undvikas när de äts råa eftersom de kan vara giftiga; Den typ av grönsak som har bekräftats av 35 studier ha förmågan att bekämpa cancer...

Dessutom fanns det måndagen den 24 juni många andra hälsonyhetsartiklar som: Varmt väder, bananer mognar extremt snabbt, hur man förhindrar att bananer blir dåliga?...

Ny dag med hälsonyheter, önskar dig en ny vecka full av energi och effektivt arbete.

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm