Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Överraskande upptäckt om träning som kan förebygga hjärtattacker och stroke; Det bästa sättet att sova för att hålla sig ung ; Läkare pekar ut orsakerna till och varningstecknen för matförgiftning...
Att äta grönsaker vid denna tid ökar fördelarna för diabetiker
Grönsaker är rika på fibrer, vilket hjälper till att förhindra blodsockertoppar. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man konsumerar mer än 400 gram grönsaker om dagen för att förbättra den allmänna hälsan och minska risken för sjukdomar.
Särskilt om du äter grönsaker i början av en måltid mångdubblas fördelarna för diabetiker. Att äta bladgrönsaker i början av en måltid kan nämligen kontrollera blodsockret bättre .
Läkare rekommenderar diabetiker att äta mycket grönsaker, särskilt bladgrönsaker.
Studier visar att att äta grönsaker före andra rätter vid en måltid kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna efter måltiden, så gör en förändring och börja din måltid med gröna bladgrönsaker.
Studien, publicerad i US National Library of Medicine, spårade deltagarnas blodsockernivåer efter en måltid bestående av ris, stekt fisk, tomater och broccoli.
Resultaten visade att att äta grönsaker först signifikant förbättrade blodsocker- och insulinnivåerna efter måltiden 30 och 60 minuter efter måltiden jämfört med att äta ris först. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 4 oktober.
Överraskande upptäckt om träning som kan förebygga hjärtattacker och stroke
Ny forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Atherosclerosis har visat att dagliga trappor kan bidra till att hålla hjärtsjukdomar och stroke borta.
Hjärtsjukdomar och stroke är de främsta dödsorsakerna världen över .
Enligt nya forskningsrön kan man minska risken för hjärtinfarkt eller stroke med nästan 20 % om man går bara 50 trappor om dagen.
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken världen över.
Studien, som genomfördes av Dr. Lu Qis team vid Tulane University (USA), analyserade data från fler än 458 000 vuxna för att undersöka fördelarna med att gå i trappor.
Författarna beräknade människors känslighet för hjärt-kärlsjukdomar baserat på familjehistoria, riskfaktorer, livsstilsvanor och hur ofta de gick i trappor. De följde deltagarna i 12,5 år.
Som ett resultat upptäckte forskargruppen att personer som gick uppför 50 trappor om dagen hade nästan 20 % lägre risk för hjärtsjukdomar eller stroke. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 4 oktober .
Det bästa sättet att sova för att hålla sig ung
Ny forskning publicerad i tidskriften Sleep Health, utgiven av National Sleep Foundation, har visat att rätt mängd sömn faktiskt kan bromsa åldrandeprocessen.
Följaktligen kan ett stabilt och regelbundet sömnschema bidra till att bromsa den biologiska åldrandeprocessen .
Forskare från Augusta University (USA) undersökte sömnmönster hos fler än 6 000 deltagare med en medelålder på 50 år. De bar sömnmätare för att registrera sina sovtimmar och sömnlängd samt ett antal andra tecken.
Att få rätt mängd sömn kan faktiskt bromsa åldrandeprocessen.
Deltagarna fyllde också i frågeformulär om sina livsstilsvanor. Författarna analyserade deltagarnas blodprover för att fastställa deras biologiska ålder och hälsomarkörer, såsom kolesterolnivåer, diabetes och njursjukdom.
Cirka 65 % av deltagarna sov 7–9 timmar per natt, medan 16 % sov mindre än 7 timmar och 19 % sov mer än 9 timmar.
Resultaten visade att personer som hade de mest regelbundna sömnschemana och sömnlängderna som var jämna under veckan hade den yngsta biologiska åldern.
Omvänt hade de med störst variation i läggtid och sömnlängd mellan veckodagar den äldsta biologiska åldern. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)