Minskar yoghurtintag uppblåsthet och matsmältningsbesvär?

[annons_1]

Experter, kan personer med matsmältningsproblem, magproblem eller uppblåsthet äta yoghurt? Om så är fallet, hur ska jag äta den? (Man, 27 år, Hanoi ).

Svar:

Gaser i magen är ett tillstånd där gaser samlas i magen, vilket gör att buken svullnar och orsakar obehag och trötthet. Detta tillstånd kan förekomma hos både barn och vuxna. Symtom på gaser inkluderar uppblåsthet, tyngd, rapningar och illamående.

Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier, hjälper till att balansera tarmfloran, så den är lämplig för personer med uppblåsthet. Denna rätt har effekten att reglera tarmmotiliteten, minimera ansamling av gas eller mat, bidra till att förhindra förstoppning och förbättra matsmältningsprocessen.

Dessutom är mängden och koncentrationen av syra i yoghurt obetydlig jämfört med mängden syra i magsaften, så det förvärrar inte smärtan. Dessutom fastnar fermenterade bakterier i yoghurt på matsmältningskanalens slemhinna och utsöndrar naturliga antibiotika, stärker det lokala immunförsvaret och hämmar utvecklingen av faktorer som orsakar magont. Du bör dock äta yoghurt efter måltider och inte använda den när du är hungrig. Ät inte för mycket yoghurt per dag. Gravida kvinnor kan äta sockerfria produkter.

Andra livsmedel som minskar uppblåsthet inkluderar bananer eftersom de innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att eliminera natrium och vatten. Papaya innehåller papain, ett enzym som hjälper till att metabolisera protein och frigöra överflödig gas i magen, vilket ger en behaglig känsla efter att ha ätit. Papaya minskar också förstoppning och gör tarmrörelser lättare. Du bör äta mogen papaya och undvika att äta den på tom mage. Ananas är rik på fibrer, vilket stimulerar sammandragningar.

Vissa kryddor som ingefära hjälper kroppen att smälta protein, ökar tarmmotiliteten och förbättrar därmed uppblåsthet. Gröna grönsaker, som malabarspenat, selleri och spenat, ger mycket fiber och förhindrar effektivt förstoppning.

När du har gaser bör du undvika att äta bönor, korsblommiga grönsaker, dricka mjölk eller kolsyrade drycker.

Läkare Bui Dac Sang

Vietnams vetenskapliga och tekniska akademi

Hanoi Orientalisk Medicinförening

[annons_2]
Källänk