Tre speciella fördelar med att dricka varmt vatten på sommaren

Medan kallt vatten ger en omedelbar känsla av uppfriskning, är varmt vatten en tyst assistent som hjälper till att avgifta, underlätta matsmältningen och hålla kroppen hydrerad under varma dagar.

Att dricka varmt vatten är bra för hälsan. (Källa:

I sommarens tryckande hetta brukar de flesta ta kalla drycker för att svalka sig. Men visste du att det kan ge fler hälsofördelar än du tror att dricka varmt vatten på 40–50 grader Celsius under varma dagar?

Experter påpekar att denna enkla vana inte bara är bra för matsmältningssystemet utan också hjälper kroppen att avgifta effektivt och bibehålla ett långvarigt hydreringstillstånd.

Varför ska man prova att dricka varmt vatten på sommaren?

Enligt Dr. Ravi K Gupta, hematolog och onkolog vid Larkin Health System (Florida, USA), kan det ge många hälsofördelar som få människor förväntar sig att dricka varmt vatten på sommaren.

Medan kallt vatten bara hjälper till att svalka sig direkt, stöder varmt vatten cirkulationen, eliminerar gifter och balanserar kroppstemperaturen bättre.

Dr. Gupta förklarar: ”Att dricka iskallt vatten får blodkärlen att dra ihop sig, vilket saktar ner cirkulationen och hindrar kroppens förmåga att eliminera gifter. Tvärtom hjälper varmt vatten till att vidga blodkärlen, ökar blodflödet och hjälper levern och njurarna att arbeta mer effektivt med att filtrera och eliminera avfallsprodukter.”

Tre speciella fördelar med att dricka varmt vatten mitt i sommaren

Naturlig avgiftning, som stödjer avgiftningsprocessen

Att smutta på varmt vatten stimulerar kroppen att svettas och urinera mer – två huvudsakliga sätt att eliminera gifter. Speciellt på sommaren, när kroppen lätt ackumulerar gifter på grund av kost och varm miljö, är varmt vatten ännu mer effektivt.

Enligt experter hjälper varmt vatten till att öka kroppstemperaturen försiktigt, stimulerar svettkörtlarna att arbeta utan att orsaka uttorkning för snabbt, som vid kraftig träning eller bastubad.

Hjälper matsmältningen, minskar uppblåsthet och kramper

Sommaren är den tid då matsmältningsproblem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och kramper är mer benägna att uppstå på grund av oregelbundna matvanor, snabbmat och höga temperaturer som påverkar magfunktionen.

”Kallt vatten chockar matsmältningssystemet, vilket orsakar ett plötsligt fall i magtemperaturen, vilket påverkar aktiviteten hos matsmältningsenzymer. Samtidigt hjälper varmt vatten till att upprätthålla en stabil temperatur, stimulerar enzymer att fungera bättre, stöder smidig matsmältning och begränsar uppblåsthet och kramper”, säger Dr. Gupta.

En studie publicerad i American Journal of Gastroenterology visade också att att dricka varmt vatten kan bidra till att förbättra tarmtömningsfrekvensen med upp till 40 % hos vuxna med kronisk förstoppning.

Bibehåller hydrering och långvarig energi

Intressant nog, även om kallt vatten släcker törsten direkt, så skapar det en "illusion" hos kroppen att den är hydrerad, vilket minskar behovet av att dricka mer. Tvärtom hjälper varmt vatten, när det dricks i små klunkar, till att upprätthålla en stabil mängd vatten i kroppen, vilket begränsar uttorkningstillståndet utan att du märker det.

Dessutom hjälper varmt vatten till att stabilisera den inre temperaturen, vilket undviker energiförlust när kroppstemperaturen fluktuerar på grund av att man dricker kallt vatten för snabbt.

Långsamt absorberande vatten hjälper också till att balansera elektrolyterna – en viktig faktor för att upprätthålla energi och kroppsfunktion under varma dagar.

Tänk på när du dricker varmt vatten på sommaren

Trots dess många fördelar är det inte alla som är lämpade att dricka varmt vatten regelbundet. Enligt experter bör personer med matstrupssjukdomar, magsår eller värmekänslighet rådfråga en läkare innan de använder det.

Särskilt den ideala vattentemperaturen bör vara 40-50 grader Celsius – tillräckligt varmt för att stimulera cirkulationen utan att orsaka brännskador eller skador på slemhinnorna i mun och svalg.

Den bästa tiden att dricka är på morgonen när du vaknar eller cirka 30 minuter före måltider för att underlätta matsmältningen.

Vad säger vetenskapen om denna trend?

Även om många studier visar att varmt vatten kan förbättra tarmrörelserna och stödja hydrering, noterar experter också att effektiviteten beror på varje persons vanor och fysiska tillstånd.

Det viktigaste är att upprätthålla regelbundenhet. Att dricka varmt vatten varje dag med måtta hjälper kroppen att anpassa sig och optimera fördelarna över tid.

Källa: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html