Läkare: 3 livsmedel som hjälper till att förbättra njurfunktionen

Njurarna spelar en viktig roll i kroppen och filtrerar avfallsprodukter från blodet.

Njurhälsan är viktig eftersom de filtrerar avfall och överskottsvätska från blodet, upprätthåller vätske- och elektrolytbalansen och reglerar blodtrycket. Vad vi äter har en betydande inverkan på njurhälsan.

En amerikansk nutritionist har delat med sig av 3 livsmedel som kan förbättra njurfunktionen.

Dr. Eric Berg, läkare, chef för Dr. Berg's Nutritionals, hälsoupplysare och bästsäljande författare, föreslår att man lägger till gurkor i kosten för att hålla sig hydrerad och hjälpa till att rensa ut slaggprodukter. Citroner hjälper till att minska risken för njursten och sänka urinsyran. Persilja förbättrar njurfunktionen och har förmågan att förebygga njurrelaterade sjukdomar, enligt Times of India.

Gurka och dess njurfördelar som du inte bör ignorera i din dagliga kost

Dessa 3 livsmedel kan bidra till att förbättra njurfunktionen

ILLUSTRATION: AI

Att hålla sig hydrerad är viktigt för njurhälsan. Dr. Berg föreslår att man lägger till gurkor i sin kost. Gurkor består till 95 procent av vatten, vilket innebär att de ger extra vätskebalans. Denna vattenhalt kan hjälpa till att spola ut slaggprodukter från njurarna, som kreatinin och urinsyra.

Gurkor är rika på vatten och kalorisnåla, så du kan äta så mycket du vill.

Citron

Andra på listan är citron. Citronsaft kan förbättra njurfunktionen.

Det höga innehållet av C-vitamin och citrat i citroner spelar en viktig roll för att minska risken för njursten. Studier har visat att ett halvt glas citronsaft varje dag kan öka citratnivåerna i urinen och minska risken för njursten. Att regelbundet dricka citronsaft kan också bidra till att minska urinsyranivåerna. När detta ämne är högt kan det bidra till stress på njurarna.

Personer med sura uppstötningar eller känsliga magar bör dock rådfråga sin läkare innan de inkluderar citron i sin dagliga kost.

Persilja

Denna ört skyddar faktiskt njurarna. Persiljans antioxidativa egenskaper hjälper till att minska oxidativ stress, vilket är en mycket viktig faktor vid njursjukdom. Persilja innehåller flera flavonoider, såsom apigenin, luteolin och quercetin, vilka är kända för sina kraftfulla antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. En studie från 2024 visade att dessa egenskaper ger persilja förmågan att minska oxidativ stress och förbättra njurfunktionen.

Denna grönsak har också potential att förebygga och kontrollera njurrelaterade sjukdomar, infektioner och andra kroniska sjukdomar i samband med oxidativ skada och inflammation.

En annan studie från 2017 visade att råttor med njursten som behandlades med persilja hade minskad utsöndring av kalcium och protein i urinen. De som regelbundet och konsekvent fick persilja hade förhöjt pH-värde i urinen och ökad urinproduktion, enligt Times of India.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm